米国は、最近の健康的な果物や野菜の膨大な消費で知られている国ではありません健康研究それを示していますアメリカ人の12％は、毎日の最小の果物を食べます1日あたり1.5〜2カップの推奨。
だけで9％が最小の毎日の野菜の推奨を消費しています1日2〜3カップ。
ニューヨーク大学の栄養学の教授であるマリオン・ネスレによると、」果物や野菜をより簡単で安価にするためには、より強力な行動をとる必要があります「。
私たちの果物と野菜の消費の歴史：
私たちは1980年代により多くの野菜を食べ始めましたが、今ではその上昇が停滞しています。 1970年代に同じ量の果物や野菜を食べています！
これはもちろん、非常に高い糖分を持つジャガイモやフルーツジュースは含まれていません。
と呼ばれる健康に関するアドバイス調査によるとアメリカの食事を変える「私たちは野菜の消費を増やす必要があります。
研究の言葉では、私たちはする必要があります」サンドイッチをサラダに置き換え、澱粉を野菜に交換し、新鮮なフルーツのクッキー、カップケーキ、チップを交換する必要があります。「
米国の多くの州が州の果物、野菜、健康的な食事を持っているので、私たちがすべき量を食べていないことは本当に奇妙に思えます！
したがって、この投稿では、米国の果物と野菜のリスト、それらの利点、それらを食べるためのレシピのアイデアに載っています！
飛び込みましょう！
インタラクティブな状態フルーツマップUSA
以下のインタラクティブマップに飛び込みます！
これには、50州すべてとその州の果物がリストされています！
ユーザーガイド：+/-ボタンを使用して、アトラクションをズームインおよびズームアウトします。
一番のヒント：多くの訪問者は、Facebookで投稿を共有して、友人を刺激し、ロードトリップの計画を立てることを選択します。
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アラバマ州の公式の果物
- Blackberries -State Fruit -2004
- 桃 - 州の果物-2006
- Pecan -State Nut。 - 1982年
アラバマは、フェアホープ小学校の3年生が率いる健康キャンペーンの後、2004年にブラックベリーを公式の果物に指定しました。
ブラックベリーは、部分的な日陰でよく成長する堅牢な植物です！目立たない花は自己受粉する可能性があるため、非常に簡単に成長します！ （ただし、受粉を伴うマルハナバチの助けは、つるでより多くの果物を生産するのに役立ちます。
ブラックベリーの素晴らしいところは、つるからすぐに食べることができることです！ （最初に少し洗う！）
グレッグディグプリー| Wikictomons
国家の果物の健康上の利点：
- ブラックベリーには詰め込まれていますビタミンc。生のブラックベリーが1杯だけです30.2ミリグラムのビタミンc。
- ブラックベリーは高くなっていますファイバ。
- ブラックベリーは素晴らしい源ですビタミンK。
楽しい事実：アラバマも家です健康な状態はピーカンです。
州の果物のレシピのアイデア：
ブラックベリーパイ、ブラックベリージャム、多くの砂漠！
桃2006年にアラバマの州の果物として公式に認められています。
アラバマスタイルのピーチコブラーをお試しください。
ラルフデイリー|ウィキコモンズ
ドーサンのレイズレストラン最高のピーチコブラーを提供するものとして選ばれましたアラバマ。
レイズはしっかりと組み合わされています桃、カリカリコブラーバニラアイスクリームはバマのタイトルを獲得しました最高のピーチコブラー！
アラスカの公式の果物 - なし
アリゾナ州の公式の果物 - なし
アーカンソー州の公式の果物
- サウスアーカンソーvine熟したピンクトマト - ステートフルーツ - 1987
- サマーグレープ/ピジョングレープ - 州立果物-2009
南アーカンソーの歴史歴史熟する熟したピンクトマト：
トマトはアーカンソー州のネイティブフルーツではありませんが、1920年代には、多くの商業栽培者が育ち始めました。
それから、ブラッドリー郡のウォーレン周辺（背の高い松とピンクのトマトの土地）の周りに動きが始まった
1956年に小さな祭りが生まれましたブラッドリー郡ピンクトマトフェスティバル「アーカンソー州で最も古い継続的なランニングフェスティバルの1つ「
トマトはアーカンソー州原産ではありませんが、1920年代には、南アーカンソー州で商業栽培者が栽培し始めました。その後、1950年代に新鮮な市場業界が成長し始めましたブートブラッドリー郡（背の高い松とピンクのトマトの土地）。
サウスアーカンソーvine熟したピンクトマト。
トマトの人気が高まるにつれて、スーパーマーケットはより多くの赤い品種のトマトを要求しました。
1987年、州議会議員のジョン・リプトンは、下院議員1480号を下院の床に持ち込みました。
下院法案1480は、下院1987年2月、リプトン議員が約束した20ポンドのトマト措置に投票した各代表者に！
リプトン議員が家の同僚に約束したことをうまくやったことがあるかどうかは明らかではありません。
下院法案1480は法律に署名されましたビル・クリントン知事1987年3月16日。
国家の果物の健康上の利点：
- トマトにはが含まれています抗酸化リコピン、
- のリスクの低下心臓病そして癌。
- の素晴らしいソースビタミンc
- の素晴らしいソースカリウム、葉酸、 そしてビタミンK。。
州の果物のレシピのアイデア：
イタリアンパスタソース、トマトスープ、ぬいぐるみトマト、ブルスケッタ...トマトは、多くの多くのレシピで重要な風味です！
カリフォルニア州の公式の果物
- アボカド - 州の果物
- ステートナッツ：アーモンド、ウォルナット、ピスタチオ、ペカン
アボカドには何百種類もありますが、ハスアボカドははるかに人気があり、カリフォルニアと特別な関係を持っています。アボカドの90％が栽培されています米国では、周り年間3億5,000万ポンド。
アボカドは、紀元前7,000〜5,000の間にメキシコ南部で生まれました。
RBオード裁判官は、1871年にメキシコからサンタバーバラの自宅にアボカドの木を購入しました、そして1950年代までに、約25種類の品種が詰め込まれ、カリフォルニアに出荷されていました！
1920年代後半、ルドルフハス、郵便配達員は、栽培者ARライドアウトから種を購入し、ラハブラハイツの彼のグローブに植えました。
Ivar Leidus |ウィキメディアコモンズ
オリジナルのアボカド「母の木」ラハブラハイツでは、2002年に76歳で根の腐敗で亡くなりました。今日、世界のすべてのハスアボカドはルーツをたどることができます！
カリフォルニアGov。Gavin Newsom中t2013年にアボカドが州の果物を宣言する宣言を発行しました。
国家の果物の健康上の利点：
- アボカドビタミンC、E、K、およびB-6の優れた供給源です
- アボカドは、リボフラビン、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、マグネシウム、カリウムの素晴らしい供給源です
- また、ルテイン、ベータカロチン、オメガ-3脂肪酸も提供します＃
州の果物のレシピのアイデア：
- カリフォルニアキノアとアボカドサラダ、
- スクランブルエッグとアボカド
- アボカド＆スモークサーモンスペルスパゲッティ
famartin '| Wikictomons
コロラド州の公式の果物 - なし
コネチカット州の公式の果物 - なし
デラウェア州の公式の果物
- ストロベリー - ステートフルーツ - 2010年
- ピーチパイ - ステートデザート - 2009年
国家の果物の健康上の利点：
- イチゴはビタミンCとマンガンの優れた供給源です
- また、葉酸の量（ビタミンB9）とカリウムも含まれています。
- イチゴ抗酸化物質が非常に豊富です利点心のために健康および血糖コントロール（1、2）。
州の果物のレシピのアイデア：
フロリダの公式の果物
- オレンジ - ステートフルーツ-2005
- キーライムパイ-StatePie -2006
国家の果物の健康上の利点：
- ハイビタミンC。
- 健康な免疫システム。
- 皮膚の損傷を防ぎます。
- コレステロールを低下させます。
- 癌のリスクを低下させます。
ベンリス| Wikictomons
州の果物のレシピのアイデア：
フロリダオレンジケーキは、フロリダオレンジのショーケースであり、ジュースがケーキに、マーマレードはフロスティングにあります。
誰もがケーキのしっとりしていることについてコメントしています。
フロリダオレンジレシピの完全なリストをご覧くださいここ。
ジョージア州の公式の果物
- ピーチ - ステートフルーツ - 1995年
（うーん、アラバマに何か言いたいことがあるかもしれませんか？）
- グリッツ - 準備した食品
国家の果物の健康上の利点：
- 桃はあなたに良いです消化。
- 桃はあなたを高めることができます免疫系。
- 桃はできます肌を改善しますあまりにも。
- 桃はあなたの目を保護することができます。
lisafern | wikicommons
州の果物のレシピのアイデア：
ハワイの公式の州の果物 - なし
アイダホ州の公式の果物
- Huckleberry -State Fruit -2000
- ポテト - 野菜 - 2002年
ハックルベリーは小さくて丸く、青、深紅色、紫色、または非常に濃い青色の色があります。
これらのベリーは、味が非常に甘く、酸っぱいことさえあります。
国家の果物の健康上の利点：
- ハックルベリーは高くなっていますビタミン、そして、封じ込められていますビタミンAの22 IU
- Huckleberriesには大量の量も含まれていますビタミンbそしてビタミンC
（肌を健康に保ち、がんのリスクを減らすのに役立ちます！）
- ハックルベリーには含まれていますカリウムこれは、水バランスの規制に役立ちます。
州の果物のレシピのアイデア：
絶妙においしいハックルベリージャムを作ったばかりの野生のハックルベリーを作りましょう！
イリノイ州の公式の果物
- ゴールドラッシュアップル - ステートフルーツ-2207
- スイートコーン - 州野菜 - 2015年
- パンプキンパイ - ステートパイ-2016
- 州の穀物 - コーン - 2018年
国家の果物の健康上の利点：
- ゴールドラッシュリンゴカリウムの優れた供給源であり、この電解質は体内の流体レベルのバランスを取ります。
- また、消化を調節するのに役立つ繊維も含まれています。
州のフルーツレシピのアイデア
最高のアップルパイのために、多くのシェフがお勧めし、おばあちゃんの鍛冶屋を避け、ゴールドラッシュリンゴでそれを作りましょう！
より良い砂糖のバランスを提供するので。
インディアナ州の公式の果物 - なし
アイオワ州の公式の果物 - なし
カンザス州の公式の果物 - なし
ケンタッキー州の公式の果物
- ブラックベリー - ステートフルーツ - 2004年
ブラックベリー、レシピなどの詳細については、上部のアラバマセクションを参照してください。
ルイジアナ州の公式の果物
- ルイジアナ・ストロベリー - ステートフルーツ - 1980年
- 状態野菜 - サツマイモ - 2003年
- メイホーゼリー＆ルイジアナシュガーケインゼリー - ステートジェリー-2003
- 国家食品 - ガンボ - 2004年
- State Meat Pie -Natchitoches Meat Pie -2003
州野菜の健康上の利点：
- サツマイモ繊維、ビタミン、ミネラルの驚くべき供給源です。
- 繊維と抗酸化物質サツマイモ腸を改善するのに役立ちます健康。
- 脳機能を強化する可能性があります。
- 癌と戦う特性。
- サポート健康ビジョン。
（州の果物の詳細については、上記のデラウェア州のセクションを参照してください）
州の果物のレシピのアイデア：
- ルイジアナのサツマイモパイ
- ルイジアナのサツマイモのパンケーキ
- ルイジアナのサツマイモピーカンパイ
- ルイジアナのサツマイモのハンドパイ
- ルイジアナのサツマイモのキャセロール
メイン州の公式の果物
- ワイルドブルーベリー - ステートフルーツ - 1991年
- WinterGreen -State Herb -1991
- ブルーベリーパイ - ステートデザート-2011
- メインメープルシロップ - ステートスイートナー-2015
国家の果物の健康上の利点：
- スーパーフードとして知られています！
- 青いベリーの毎日のボウルは、肥満、心臓病、糖尿病から保護することができます。
- ブルーベリーの繊維、カリウム、葉酸、ビタミンC、ビタミンB6、および植物性の含有量は、心臓の健康をサポートします。
- 彼らはまた、短期的な記憶を改善することが知られています！
州の果物のレシピのアイデア：
メリーランド州の公式の果物 - なし
（青いカニを試してみてください！そして、スミスアイランドケーキは州の砂漠です！）
マサチューセッツ州の公式の果物
- クランベリー - ステートフルーツ/ベリー-1994
- ボストンクリームパイ - ステートデザート - 1996年
- チョコレートチップクッキー - ステートクッキー-1997
国家の果物の健康上の利点：
クランベリー栄養素と抗酸化物質の含有量が高いため、スーパーフードになること！
- 年齢に関連した被害と戦う。
- 心を改善します健康。
- 消化器をサポートします健康。
- 尿路感染症（UTI）の治療
州の果物のレシピのアイデア：
- クランベリーアップルパイ
- クランベリーバーベキューソースと一緒にベビーバックリブ。
- クランベリーソース。
ミシガン州の公式の果物 - なし
ミネソタ州の公式の果物
- Honeycrisp Apple-ステートフルーツ-2006
- ブルーベリーマフィン - ステートマフィン-1988
- Morel -State Mushroom -1984
国家の果物の健康上の利点：
1つの媒体Honeycrisp Appleもっている5グラムの繊維とのみ80カロリー。
繊維の量と種類りんご満腹感を長く感じるのに役立ちます。したがって、毎日カロリーが少なくなります。
州の果物のレシピのアイデア：
- スモーク七面鳥、新鮮なリンゴ、ベーコンサンドイッチ
- トスカーナ揚げリンゴとセージの前菜
- キャラメルアップルスムージー
- グリルHoneycrispリンゴ
- Honeycrisp Waldorfサラダ
ミシシッピ州の公式の果物 - なし
ミズーリ州の公式の果物
- サマーグレープ/ピジョングレープ - 州立果物-2003
- イースタンブラックウォルナット-1990
- アイスクリームコーン - ステートデザート - 2008年
国家の果物の健康上の利点：
- 栄養素、特にビタミンCとKが詰まっています。
- 高い抗酸化含有量は、慢性疾患を防ぐ可能性があります。
- 植物化合物は、特定の種類の癌から保護する可能性があります
州の果物のレシピのアイデア：
- グレープサラダ
- レモンオルゾを添えたブドウのぬいぐるみ
- オレンジ - 小雨の多いグレープタルト
詳細については、参照してください、 ここ
モンタナ州の公式の果物 - なし
ネブラスカ州の公式の果物 - なし
ネバダ州の公式の果物 - なし
ニューハンプシャー州の公式の果物
- パンプキン - ステートフルーツ-2006
- ホワイトポテト - 州野菜-2013
国家の果物の健康上の利点：
- 栄養密度と低カロリー数は減量を促進する可能性があります。
- 非常に栄養価が高く、特にビタミンAが豊富です。
- 抗酸化量が多いと、慢性疾患のリスクが低下する可能性があります。
- 免疫力を高める可能性のあるビタミンを梱包します。
- ビタミンA、ルテイン、ゼアキサンチンは視力を保護する可能性があります。
州の果物のレシピのアイデア：
インサイダーのヒント：
をチェックしてくださいニューハンプシャーパンプキンフェスティバルハロウィーンの前に米国ニューハンプシャー州ラコニアで開催された毎年恒例のお祝い。
ニュージャージー州の公式の果物
- ノーザンハイブッシュブルベリー - ステートフルーツ - 2004年
健康上の利点とレシピについては、メインズブルーベリーのセクションを参照してください。
ニューメキシコ州の公式野菜
- ニューメキシコチリ＆ピントビーチ - 州立野菜-1965
- Biscochito -State Cookie -1989
州野菜の健康上の利点：
重要なタンパク質、繊維、抗酸化物質の豊富な源、
- 鉄：20％RDI。
- チアミン：28％RDI。
- カリウム：20％RDI。
- マグネシウム：20％RDI。
- ビタミンB6：約20％RDI。
- 銅：40％RDI。
州の果物のレシピのアイデア：
- ニューメキシコのフリホール
- ニューメキシコチリ
ニューヨークの公式州の果物
- Apple -State Fruit -1976
- Apple Muffin -State Muffin -1987
- ヨーグルト - ステートスナック-2014
楽しい事実：ニューヨークは、年間3,000万ブッシェルを成長させている国で2位にランクされています。
国家の果物の健康上の利点：
- リンゴは減量に適しているかもしれません。
- それらは糖尿病のリスクが低いことに関連しています。
- リンゴの物質は、がんの予防に役立つ可能性があります。
- リンゴには、喘息と戦うのに役立つ化合物が含まれています。
州の果物のレシピのアイデア：
他のニューヨークのレシピについては、参照してください。ここ
ノースカロライナ州の公式の果物
- ブルーベリー - ステートフルーツ - 2001年
- ストロベリー - ステートフルーツ - 2001年
- Scutternong Grace -State Fruit -2001
- サツマイモ - 州野菜 - 1995年
ブルーベリーの詳細については、メイン州のセクションをご覧ください。イチゴについては、デラウェアを参照してください。
サツマイモについては、ルイジアナを参照してください。
ノースダコタの公式の果物
- アロニア（チョークチェリー） - ステートフルーツ-2007
国家の果物の健康上の利点：
チョークチェリーティーは、不安から風邪まですべてを治療するために使用されます。下痢そして結核さえ！
ベリーは胃の痛みを和らげ、消化を助けるために食べられました。
アロニア（チョークチェリー）
州の果物のレシピのアイデア：
- チョークチェリーティー
- チョークチェリー時計
- チョークチェリーシロップ
オハイオ州の公式の果物
- トマト - ステートフルーツ - 2009年
- Pawpaw -State Fruit -2009
トマトの健康上の利点とレシピについては、アーカンソー州のセクションの上部近くのセクションをご覧ください。
年次を確認してくださいオハイオポーポーフェスティバル2020年9月11〜13日に開催。オハイオ州アルバニーのシーニックレイクスノーデンで
そこには、3日間のポーポーの音楽、食べ物、コンテスト、アート、持続可能な生活ワークショップ、子供向けのアクティビティなどがあります！
州の果物の健康上の利点（ポーポー）
パパイヤには繊維、ビタミンC、抗酸化物質が豊富で、動脈内のコレステロールの蓄積を防ぐのに役立ちます
- コレステロールを低下させます。
- 関節炎から保護します
- 減量に役立ちます。 。
- 糖尿病患者に適しています。
- あなたの目に最適です。
- あなたの免疫を高めます。
州の果物のレシピのアイデア：
オクラホマ州の公式の果物
- ストロベリー - ステートフルーツ - 2005年
- スイカ - 州の果物 - 2007年
イチゴのレシピについては、デラウェアを参照してください。
州の果物の健康上の利点
- 水分補給を維持します。
- がんの予防に役立つ可能性のある化合物が含まれています。
- 筋肉の痛みを和らげるのに役立つかもしれません。
- 栄養素と有益な植物化合物が含まれています。
- 炎症や酸化ストレスが低下する可能性があります。
州の果物のレシピのアイデア：
ステートフルーツフェスティバル？
ラッシュスプリングススイカフェスティバル、1948年から毎年恒例のイベントであり、毎年20,000人以上のフェスティバル参加者に成長しています！
この毎年恒例のイベントは、スイカをテーマにしたアクティビティ、カーニバルライド、家族に優しいアトラクションを備えた地元の季節のスイカのラッシュを祝います。
- 2020年8月8日土曜日
ジェフ・デイビス・パークMain Strush Springsの東、OK 73082
580-476-3277
をチェックしてくださいリングウッドスイカフェスティバルとコミュニティフェア、1週間の伝統。
フェアは労働者の日の前の月曜日にキックオフされ、土曜日のパレードと活動で終了します
住所：
メインストリート
リングウッド、OK 73768
オレゴン州の公式の果物
- 梨 - 状態果実-2005
- パシフィックゴールデンシャンターレ - ステートマッシュルーム-1999
- ヘーゼルナッツ - ステートナット - 1989
州の果物の健康上の利点
梨脂肪がなく、コレステロールがない、わずか100カロリーです！
また、必須の抗酸化物質、植物化合物、および食物繊維が豊富です。
- ビタミンC
- ビタミンK。
- カリウム。
楽しい事実; aパンツそして梨腸内細菌に栄養を与える繊維であるペクチンが含まれています。ソース。
州の果物のレシピのアイデア：
- ブラックベリーペアパイ
- Endive＆Pear Salad
- キノア＆ナシサラダ
洋ナシのレシピのリストここ。
ペンシルベニア州の公式の果物 - なし
ロードアイランドの公式の果物
- ロードアイランドグリーン化リンゴ - ステートフルーツ - 1991年
- Calamari -State Appetizer -2015
歴史：
ロードアイランドグリーンリンゴは、ロードアイランド州ニューポート近くの17世紀半ばにシードから最初に栽培され、グリーン氏がグリーンの端近くに居酒屋を所有していました。
州の果物のレシピのアイデア：
ロードアイランドの緑化は素晴らしいアップルパイになります！
それはしっかりしているので、あなたがそれを調理するときにそれを形に保ちます！
サウスカロライナ州の公式の果物
- ピーチ - ステートフルーツ - 1984年
- Collard Greens -State Vegetable -2011
- 沸騰したピーナッツ - ステートスナックフード-2006
ピーチの健康の利点とレシピの詳細については、アラバマを参照してください
サウスダコタ州の公式の果物 - なし
テネシー州の公式の果物
- トマト
トマトの健康とレシピの詳細については、アーカンソーに関するセクションをご覧ください。
テキサス州の公式の果物
- テキサスレッドグレープフルーツ - ステートフルーツ - 1993年
- ハラペーニョ - ステートペッパー-1995
- チルテピン - 状態ネイティブコショウ-1997
- 州野菜 - 甘いタマネギ - 1997年
- ステートディッシュ - チリ - 1977年
- ステートスカッシュ - カボチャ
- ステートパイ - ピーカンパイ
州の果物の健康上の利点
- カロリーが低く、栄養素が高くなっています。
- 体重減少を助けます。
- 利点あなたの免疫システム。
- グレープフルーツ心臓を改善する可能性があります健康。
- 強力な抗酸化物質が高いです。
- 腎臓結石のリスクを減らす可能性があります。
州の果物のレシピのアイデア：
- テキサスルビーレッドグレープフルーツケーキ
- テキサスグレープフルーツパイ
ユタ州の公式の果物
- チェリー - ステートフルーツ - 1997年
- シュガービート - 州の歴史的野菜-2002
- スペインの甘い玉ねぎ - 州野菜 - 2002年
州の果物の健康上の利点
さくらんぼ良い、平和な睡眠を促進するメラトニンと呼ばれるホルモンが含まれています！
- 不眠症を追体験します。
- 心血管疾患を防ぎます。
- アンチエイジング特性。
- 減量を促進します。
- 高血圧を低下させます。
この素晴らしいリソースでチェリーの種を植える方法を学びましょう！https://happydiyhome.com/how-to-plant-cherry-seeds/
州の果物のレシピのアイデア：
- チェリーバーベキューソース
- スパイスチェリーチャツネ
- 夏のバズフルーツサラダ
- ブラックフォレストプリン
- チェリーアイスクリーム
バーモント州の公式の果物
- Apple -State Fruit -1999
- Apple Pie -State Pie -1999
- 状態フレーバー - メープルシロップ-1993
- 州野菜 - ギルフェザーカブ-2015
Apple Healthの利点とレシピの詳細については、上記のニューヨークのセクションをご覧ください。
ワシントンの公式の果物
- Apple -State Fruit -1989
- ワラワラスイートオニオン - 州野菜-2007
Apple Healthの利点とレシピの詳細については、上記のニューヨークのセクションをご覧ください。
ウェストバージニア州の公式の果物
- ゴールデンデリシャルアップル - 州の果物 - 1995年
Apple Healthの利点とレシピの詳細については、上記のニューヨークのセクションをご覧ください。
ウィスコンシン州の公式の果物
- クランベリー-State Fruit -2003
- 州の乳製品 - チーズ-2017
- 州のペストリー - クリングル-2013
クランベリーの健康の利点とレシピについては、マサチューセッツに関するセクションをご覧ください。
ワイオミング州の公式の果物 - なし
グレートアメリカンフルーツの詳細については、チェックアウトをご覧ください。
オクラホマ - パークハーストパンプキンパッチ
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