スキューバダイビング時に避けるための間違い

今では、海外で安価な休憩を整理するのがとても簡単になりました。信じられないほどのダイビングの場所世界中は手の届くところにあります。

海に飛び込んで、缶の中にある驚異を探索することは、忘れられない経験であるはずです。

経験豊富なダイバーは、あなたがすべきことすべてをすぐに伝えますが、水中旅行の楽しみを最大限に活用したい場合、避けるのが最善の一般的な間違いもいくつかあります。

初心者のスキューバダイバーが犯すいくつかの一般的な間違いと、それらを避ける方法は次のとおりです。

1。健康診断を受けていません

あなたはあなたが潜るのに十分な形であることを確認するために医療を持っている必要があります。これは、以前に潜った場合でも、特に最後にダイブしてから健康に変化があった場合は、健康診断を受けることが常に最善です。これは、根本的な条件や注意すべきことがある場合にアクセスするのに役立ちます。

2。ダイビングだけ

一番のルールは、一人で潜ることは決してありません。あなたが経験豊富なダイバーであっても、ダイビング中に多くの問題に遭遇する可能性があります。特に、視界が低いダイブ中に、安全ラインを介してボートやダイビングパートナーに自分自身を取り付けることは、紛失または取り残されるリスクを減らす良い方法です。私を見てくださいLiveabroadダイビングに行く理由これは、他の人に会い、素晴らしい目的地を訪れる楽しい方法です。

3。前夜にアルコールを飲む

ダイビングの前夜にアルコールを飲むと、二日酔いが残ります。これは、気分が悪くなり、ダイビングを最大限に活用できないだけでなく、視力障害や潜在的に危険な水に入ると致命的な集中力の欠如を持つ危険があるため、さまざまな理由で悪いことです。さらに、二日酔い中に感じる効果は、体が脱水状態になっていることによって引き起こされます。つまり、潜水中に行うことは不可能であるため、多くの新鮮な水で自分自身を補充する必要があるため、痛みを伴う頭痛になります。

4.機器の誤った使用

長いダイブの場合、酸素供給がある可能性が高いため、水の中でより深く冒険することができます。この酸素を使用すると、海岸に早期に戻る必要があるだけです。

下にいる間、体と心をリラックスさせることは、激しい呼吸を避けるための最良の方法であり、供給を長持ちさせることができます。自分自身を行使すると、酸素も排出されます。時には穏やかな動きや、水によって運ばれることさえ、自然の流れがあなたの酸素を保持するのに役立つだけでなく、あなたが観察したいと思っている海の生物を驚かせる可能性も低くなります。

水面の近くにいると、シュノーケルを使用すると再び酸素のレベルが上がり、頭が水の上にあるときは、頭に置かれるのではなく、ゴーグル/フェイスマスクを首に掛ける必要があります。そうでなければ、水の波や水しぶきはそれらを洗い流すと脅します。

自分のギアを購入することを考えている場合は、私のヒントをご覧くださいスキューバ機器を維持する方法。

5。体温が間違っています

ダイビングの前にぐっすり眠ると、冷たい水の効果と体が戦うのに役立ちます。ダイビングを往復しているときに層を包み、水中に適切なギアを着用することで、暖かく保つことが重要です。温かいフルーツドリンクはおいしいですが、それは手足への血流を減らすため、コーヒーを避けるべきです。寒くなりすぎないことは重要ですが、これにより体が汗をかくように強制し、暖かくなりたいという努力が転覆するため、過熱しないことも重要です。

6.あなたが正しいと感じていないなら、ダイビングしないでください

ダイビングの前後に十分な睡眠をとり、体に充電する機会を与えることが重要です。ダイビングは身体的に要求が厳しく、走っている場合、風邪をひくことができます。咳や風邪をひいている場合は、呼吸器疾患の症状の一部があなたが平等にならないようにし、DCSに対する脆弱性を高める可能性があるため、潜らないでください。これらは水中でパフォーマンスを損なう可能性があるため、排除剤の服用を避けてください。

7。貧弱な食事

健康でバランスの取れた食事の一般的なルールも、ダイビングを計画するときに適用されます。肉、チョコレート、カフェインなどの加工または高エネルギーの食品は、血流を増加させる可能性があります。これは、圧縮と圧力の下での圧力と圧力により頭痛を引き起こしたり、ダイビングを汚したり、早期に描いたりすることができます。エネルギーをゆっくりと放出し、果物や野菜のように高い水分量を持つ食品は、ダイビング前に消費する方がはるかに良いです。

ダイブの前後に正しい栄養に関するいくつかのヒントを紹介します。

スキューバダイビング中は、スカッシュやバドミントンなどの好気性スポーツをするのと同じくらい多くのエネルギーを燃やすことができます。正確な量は、フィットネス、水の温度、および一般的な流れによって異なります。しかし、1日のダイビングに備えて大きな揚げた朝食を吹き飛ばすのは魅力的ですが、ダイビングが複雑な炭水化物になる前のより良い食物の選択は、あなたがダイビング中にエネルギーレベルを最大化するためにより長く充実し、血糖値を安定させます。

一部の食べ物は、心から、脂っこい、または辛くて辛い料理でダイビングで不快感を感じるかもしれません。ダイビング後、洗練された炭水化物など、比較的迅速にエネルギーを放出する食物で燃やしたエネルギーを交換する必要があります。可能であれば、浮上から1時間以内に何か食べるものがあります。エネルギー代表ドリンクは簡単な修正になる可能性がありますが、カフェインが高い人は避けてください。

ダイビング時に食べる食品（一般的なダイバーの食事）

次のリストは、ダイビングの前後に食事やスナックに含めるのが良い食品の種類の例を示しています。

ダイビングマルチグレイン、全粒粉、またはライ麦パンの前。全粒粉パスタ;サツマイモ;玄米;オートミール;ブランベースのシリアル;マメ科植物とナッツ;豆;緑豊かな野菜;そしてプレーンヨーグルト。

ダイビングパスタとライスの後（理想的にはサラダまたは低脂肪ソース）。ジャガイモ;新鮮な果物;白パンまたはベーグル。

1日のダイビングの後、バーに向かうのは魅力的ですが、何か食べるものもあります。冷たい水の中にまだ立っていることでさえカロリーを燃やします。アルコール飲料は、脱水にも寄与する可能性があるため、ダイビングの前の夜に避けるのが最善のアルコール飲料です。

8。耳を掃除しないでください

ダイバーは、特に数日間の連続ダイビングの後、またはわずかに汚染された水に潜る場合、軽度の耳の感染症を経験することがあります。耳の問題を避ける方法は、掘削するたびに耳を淡水ですすぎ、スイマーの耳用に設計されたアルコールベースの液体を使用するなど、さまざまな方法があります。

7。十分な水を飲まない

とりわけ、最も重要なことは、ダイビングの前後に十分に水分補給されたままであることです。あなたが軽度に脱水状態になるとあなたの身体パフォーマンスは減少します、そして、これはあなたが外の温度も高い暖かい水域で潜るならば、これは大きな問題です。一日中に少なくとも2クォート（リットル）の水を飲むことを目指しています（暑い場合はもっと）。これは、筋肉のけいれんや疲労を軽減するのに役立ち、DCSのリスクを減らすのにも役立ちます。

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