エベレストベースキャンプトレッキング - 2024年の究極のガイド

エベレストベースキャンプへのトレッキングは、世界中の他のトレッキングとは異なります。ネパールでのように、地球上のどこでもトレッキングを経験することはありません。村は、レストラン、市場、バザール、ティーハウス（ミニホテル）で満たされた風景に点在しています。ここでは、昼食のために立ち寄ったり、物資を購入したり、世界で最も高い山に囲まれているときにアップルパイを用意したりできます。

100メートルほどごとに、小さな村を作るホテル、レストラン、または建物の群れがあります。村は、ステロイドのスイスアルプスから何かを思い出させてくれます。よく構築されたロッジとレンガの家は、後ろにドレープされたヒマラヤの壮大な環境でトレイルに並んでいます。

エベレストベースキャンプへのトレッキング

ネパールのエベレストベースキャンプへのトレッキングはどうですか？EBCトレッキングは人生を変えるものであり、爽快で、挑戦的です。トレッキングからエベレスト、旅行のための梱包まで、知っておくべきことをすべて共有します。エベレストベースキャンプトレッキングのこのガイドは、毎日壊れています。だから座って、ネパールの伝説的なサガルマサ国立公園を通して私たちと一緒に旅をしてください。

エベレストベースキャンプトレックの旅程

エベレストベースキャンプトレックマップに従ってください：ここをクリック

地図上、エベレストベースキャンプトレッキングルートの距離は、クンブバレーを介して村から村までハイキングするのがかなり簡単に見えます。 8日間は、わずか63 km（39マイル）の1つの方法（128 kmの戻り）をカバーするのに十分な時間になるように思えるかもしれませんが、4000メートル（13,000フィート）を超える数日間連続して持続的な日があるため、散歩はゆっくりと安定しています。

非常に現実的な可能性である高山病を避けるためにあまりにも速く押し出さないことが重要です。エベレストベースキャンプにトレッキングするときは、1日あたり7〜17 km（4.5〜10マイル）のどこかで、トレッキング全体が12〜14日かかることを期待してください。

EBCトレッキングのガイドを雇う - 必須

2023年4月1日、ネパールはソロトレッキングを禁止しました。外国人は、国立公園の高地のトレッキング地域でトレッキングのガイドを雇わなければなりません。 3月のカトマンズの投稿によると、「ソロまたは独立したトレッカーは、ネパールの山に出発する前に、ガイドまたはポーターを強制的に雇わなければなりません。」ただし、カトマンズポストの更新された記事の後、エベレスト地域は例外です。予約する前に、ルールが絶えず変化しているため、地元の企業や当局に確認します。

地元で予約してください

多くの人は、勇敢な旅行やガドベンチャーなど、ネパールの外にあるツアー会社で事前に予約していますが、私たちは地元で雇い、多くのお金を節約しました。

さらに、あなたはあなたのお金が地元経済に直接進んでおり、地元のガイドでトレッキングすることでより親密な経験を持っていることを知っています。カトマンズで数日間、エベレストのガイドを探して見つけましたSimrik Real Nepalカトマンズ在住のペンドラ・シムカダが所有しています。

ディペンドラは私たちのために旅行全体を計画しました、そして、私たちがしなければならなかったのは、彼がカトマンズのゲストハウスで私たちを迎えに行くのを待って、私たちを空港に連れて行き、ルクラ空港へのタラ航空便に乗りました。エベレストベースキャンプへのトレッキングを予約してくださいSimrik Real Nepal- 地元で所有および運営されているツアー会社であるSimrikは、カトマンズにあります。

カトマンズ - ネパールトレッキングのハブ

カトマンズで数日間、エベレストにトレッキングする前に、物資を拾い、観光をしました。カトマンズでは非常に汚染される可能性があるため、ここではあまり長く費やさないことをお勧めします。

私たちの推奨事項は、カトマンズに到着したとき、自分自身を組織化するために2〜3日しか費やして、代わりにトレッキングの最後に観光を行うことです。続きを読む：ネパールのカトマンズに訪れるトップの場所

1日目：Lukla TrekからPakhdingに飛ぶ

ルクラへのフライトはもう去りませんトリブバン国際空港（カトマンズ空港）混雑のためにカトマンズで。フライトは現在、カトマンズから車で4時間半のRamechap空港から外れています。トリブバン国際空港からプライベートヘリコプターを予約できます。

ラメカップ空港からのフライトは、トリブバン国際空港からのフライトよりもはるかに短いです。ルクラへのフライトはわずか12分であるため、天気が晴れた場合、フライトがキャンセルされたり遅れたりする可能性が低くなると、フライトが通過できます。

ルクラへのフライトは恐ろしいフライトであり、世界で最も危険なものの1つと考えられています。私たちはカトマンズから飛びましたが、今ではフライトはラメカップからはるかに短くなっています。飛行機の正面に座って、パイロットの楽器が絶えず点滅するのを見たので、もっともっと欲しいと思います。これからの障害。」私たちはいつでも山に衝突しようとしているように見えました。ルクラへのフライトについてすべてを読んで、ここでビデオを見てください

ルクラ空港に飛ぶのを見てください

Lukla AirpotのLukla Airstripは、山の脇に建てられたわずか525メートル（1,729フィート）の短い着陸帯です。また、飛行機を速く速めるのに必要な非常に急な成績でもあります。言うまでもなく、私たちは着陸中に息を止めました。

私たちはそのフライトを生き延びましたが、それは私が緊張していたカトマンズへのフライトでした。滑走路の不足は髪を育てる経験でした。 1つの誤った動きと、下の谷に数千フィートを落としました。ルクラ空港は、実際には、エベレスト山をサミットする最初の2人の男性にちなんで名付けられたテンジンヒラリー空港と呼ばれています。

ルクラからパクディングへのハイキング

トレッキングはルクラで正式に始まります。ルクラは、たくさんの宿泊施設、ショップ、飲食店がある忙しい町です。 EBCトレッキングのために何かを忘れた場合は、ピンチで物資を拾うことができます。しかし、カトマンズですべてのギアを購入することをお勧めします。 はるかに安いです。

Luklaから、すぐにEverest Base Campハイキングを始めました。 Luklaで簡単なスナックとお茶を飲んだ後、私たちは村を織り、川を渡り、石の多い道につまずくのが簡単なトレッキングトレイルに沿った簡単な3時間のトレッキングに出発しました。

サガルマタ国立公園に入る

エベレストベースキャンプへのハイキングには許可が必要ですサガルマタ国立公園にあるためです。私たちは国立公園の本部にチェックインし、ディペンドラはすべての世話をしました。彼は私たちのすべての書類を整理していたので、私たちがしなければならなかったのは、エベレストベースキャンプに行くために美しいクンブバレーを歩き始めることだけでした。

Sagarmatha国立公園は、1976年からユネスコの世界遺産に登録されています。エリアで1148平方km（443平方マイル）で、これまで訪れた中で最も美しい場所の1つです。

私たちは、ルクラのすぐ外にある歓迎の門を気まずくしているのを感じました。これは、私たちの時代の偉大な冒険家の足跡をたどっていました。ヒマラヤに囲まれたクンブ地域をハイキングすることはa敬の念を起こさせました。

ルクラからハイキングしたとき、ディペンドラは、クワンデ、ムンブ、キシュンコンガラという名前の周囲のギザギザの白い山頂を指摘しました。 6000メートル以上（19,000フィート以上）で、これらは世界で最も高い山脈の「小さな男」です。私たちが有名な8000メートル（26,000フィート）のピークになるまで、それは長くはありません。

私たちの最初の日は、クンブ地域について学びながら、リラックスした散歩でいっぱいでした。その日はかなり早いので、登山の習慣について学び、ネパールのこの美しい地域で見つかった山の名前を学ぶのに時間をかけるのに十分な時間がありました。

その日の残りの間、私たちはパクディングの村に着実にゆっくりとペースで、Dudh Koshi River Valleyに続きました。気温は暖かく、トレッキングの初日は快適でした。 LuklaからPakdingには実際に標高が損失されるため、ダウンヒルのトレッキングがたくさんあったので、地域をハイキングするのに適した紹介です。

約5時間後、私たちはトレッキングで最初の夜に来て、ファクディングの村の快適な茶屋で夜を過ごしました。

EBCトレッキングでの最初の夜

パッキングの宿泊施設は、コテージのように見える趣のある小さなホテル/茶屋でした。 woodストーブは、食事を用意している間、レストランを温めたのでおいしい匂いがしました。

私たちのポーター「シャー」は、トレッキング会社から借りた寝袋を含むすべての物資を運んでいました。私たちはそれぞれ、EBCトレッキングの価格に含まれている寝袋を借りました。ベッドは快適でデイブで、私には個室がありました。ツアーでは寮の部屋を使用していますが、個室がありました。トイレは共有されましたが、すべてが清潔で快適でした。部屋はきれいで、私たちは岩が濃厚な寝袋に寄り添ったように眠りました。

加熱されたロッジ - EBCトレッキングの茶屋

EBCトレッキング中は、テントにとどまりません。居心地の良いベッド、woodストーブ、夕食を提供する完全に貯蔵されたレストランを備えた魅力的な茶屋に泊まります。

茶屋は、エベレストへのトレッキングを私たちの生活で最も記憶に残る体験の1つにするのに役立つトレッキングの長い一日の後、歓迎的な光景です。ネパールのエベレストベースキャンプへのトレッキングを計画している場合は、準備を支援するために必要なすべての情報をお読みください。

EBCトレッキングの前半に滞在した各茶屋のメインロッジは、居心地がよく暖かいものでした。標高の低いと、woodstovesはダイニングルームや共用エリアで木材を燃やし、私たちの部屋は寝袋に包まれたときに暖房に快適な温度でした。私たちはパスタと肉の心のこもった食事を食べ、山でちょうど持っていた素晴らしい日にリラックスした夜を浸すことを楽しんだ。

ルクラから - 標高2869メートル（9,350フィート）
パッキングに- 標高2610メートル（8563フィート）
長さ- 7.7 km（4.78マイル）
標高損失- 79メートル（259フィート）
間隔- 3時間

2日目 - ナムチェ・バザールへのパック

2日目に、エベレストパーク山の別の門にチェックインして、ドキュメントを表示しました。ログに入るには、パスポートを表示し、追加のパスポート写真を渡さなければなりませんでした。（だから、あなたがあなたと一緒に追加のパスポートの写真を持っていることを確認してください）私たちがサインインしたら、私たちは正式にクンブ地域にいて、公式にエベレスト・ベースキャンプへのトレッキングにいました。

私たちは2日目に多くの地形をカバーしましたエベレストベースキャンプトレッキングの最長の日。山の上のトレイルは急で挑戦的でしたが、それは思い出に残る日でした。

EBCトレッキングの2日目は、800メートル（2624フィート）の標高ゲインで、約10 km（6.2マイル）のハイキングでした。しかし、ハイキングを通して、多くの標高損失が混ざり合っていたので、もっと多くのように感じました。

私たちは谷に降りて、再び標高まで再び登る必要があるため、標高を失います。私たちはDudh Kosi River Valleyの上にいくつかのサスペンションブリッジを渡ったので、今日はとても楽しかったです。

エベレストに向かう途中のサスペンションブリッジ

高さを恐れている場合、サスペンションブリッジを横断することはあなたのお気に入りの瞬間ではないかもしれませんが、エベレストベースキャンプへのトレッキング中のサスペンションブリッジは、よく構築され、鋼鉄で作られ、優れた状態です。

サスペンションブリッジに緊張していました。Lonely Planet Guide「歯を磨き、めまいのある高さに浮かぶ垂れ下がったサスペンションブリッジに登ります。」その文は私を驚かせた。

私は頭の中にEBCトレッキングのサスペンションブリッジを怪物として構築しました。しかし、私たちが最初の橋に着くまでに、私はすべての大騒ぎが何であるか疑問に思いました。最初の橋を渡った後、自信が高まり、エベレストトレッキングが私に投げる準備ができていたものは何でも準備ができていました。

ロバの列車

今日、私たちは多くのロバ、牛、ヤギが村に物資を受け取っているのを見始めました。エベレストベースキャンプのハイキングでは、交通量が非常に重くなる可能性があります。動物の列車が通り過ぎたら、邪魔にならないようにして、横にとどまるようにしてください。

彼らは重いギアが詰め込まれており、彼らが完了するまで歩き続けるという使命があります。彼らは、邪魔をし続けていても、ただ歩き続けるため、崖の側面からすぐに簡単に微調整できます。

トレイルは高速道路ですが、貨物を運ぶ輸送トラックや列車の代わりに、人や農場の動物は材木や建物の備品から食料品や台所の電化製品まで、あらゆるものを運びます。

ヤックとロバのためのエベレストベースキャンプトレッキングの安全のヒント

重要 ヒント：EBCトレッキング中にヤク、ロバ、または牛の列車があなたを通り過ぎたら、トレイルの山腹に立って、彼らがあなたを端に押し上げることができないようにしてください！
端を越えて転倒するよりも、山腹に押しつぶされる方が良いです！

ナムチェ・バザールへの最終的なストレッチ

最後の橋を渡った直後、エベレストベースキャンプへのトレッキングの2日目の最も難しい部分が始まりましたその日の最後のプッシュは、ナムチェ・バザールへの2時間のまっすぐな上り坂で構成されていました。

私たちは汗でびしょぬれになりましたが、空気は涼しかったです。休憩のために停止するたびに、私たちは寒くなるので、私たちはちょうど追いかけ続けました。

大規模なツアーグループはすぐに私たちを追い越しましたが、数分後に彼らが休んだときに捕まっただけでした。私たちはそれを認識しています私たちはカメでしたそして彼らはうさぎでした！ゆっくりと安定しているのは高度で登る方法であり、最後に、私たちはその日の十分な時間を持ってナムチェ・バザールに到着しました。

ナムチェ・バザールへの到着

私たちはセキュリティの投稿にチェックインし、私たちのロッジがさらに20分間上り坂であることがわかったときに縮みました。休息はもう少し待たなければなりませんでした。

私たちが宿泊施設に到着したとき、私たちはポーター・シャーの笑顔を見ることに興奮しました。彼はすでに私たちをチェックして、私たちの部屋にバッグを入れていました。私たちはすぐに昼寝をし、夕方に町を少し歩き回って買い物をして、一口食べる前に早く夜を過ごしました。

ナムチェ・バザールにはたくさんのショップやレストランがあります。この町は賑やかで、ここで2泊しました。

服- 標高2610メートル（8563フィート）
ナムチェ・バザール- 3440メートル（11,286フィート）
標高ゲイン- 830メートル（2723フィート）
距離- 10km（6.2マイル）
間隔- 6時間

3日目 - ナムチェ・バザールでの順応の日

Namche Bazaarで2日間の輝かしい日がありました。DipendraはEBCトレッキングを通して私たちのために素晴らしい宿泊施設を選びました。この素晴らしい茶屋で、おいしいパスタ、肉、そしてもちろんダルバートを楽しんだこの素晴らしい茶屋で休息しました。私たちは朝、コーヒーを楽しみ、少し買い物をしました。

ナムチェ・バザールで何をすべきか

Namche Bazaarを探索し、多くの店をチェックしました。通りにはショッピングの屋台や市場が詰め込まれています。カトマンズに行くのを逃したギアを検索し、いくつかのお得な情報を得ました。 Namche Bazaarで価格が膨らまなかったことに驚きました。

私たちは、夜に足を暖かく保つために、いくつかのダウンブーティー、いくつかのシェルパの帽子、暖かい手袋を購入しました。エベレストベーカリーは、おいしいアップルパイ、フレッシュコーヒー、WiFiのハイライトでした。それぞれ2つのピースがありました！

しかし、私たちはそれを非常に簡単にして、水分補給を維持し、高山病を食い止めるのに十分な食べ物を食べるようにしました。 Namche Bazaarは、3440メートル（11,286フィート）の高地に位置しています。私たちはすでに高山病に苦しんでいる女性を見ました。彼女は血圧を摂取し、心拍数を監視していましたが、起き上がったとき、彼女はガイドに寄りかかって驚異的でした。

彼女のエベレストベースキャンプトレックはすでに突然の終わりに近づいていました。今後の日が大変だったので、リラックスすることを思い出させました。だから私たちは茶屋に戻ってリラックスして私たちの旅の残りの部分に備えました

EBCトレッキングの順化ハイキング

ほとんどの高高度トレッキは、少なくとも1つの順応の日があります。エベレストベースキャンプトレッキングも例外ではありません。順応の日は、より高い高度へのハイキングと、より低い標高で眠りにつくことで構成されます。それはあなたの体に高度に適応する機会を与えますが、あなたは長くとどまることはありません。

エベレストのトレッキングで常に高度を獲得するので、高度な病気を防ぐために高く登って低く眠るために少なくとも1日はあるのは良いことです。

順応のハイキングは、エベレストビューホテルに連れて行ってくれました。わずか400メートルの標高ゲインでは、ナムチェバザールのホテルよりあまり高くはありませんでしたが、高度に順応するのに十分です。エベレストビューホテルは、エベレスト山の素晴らしい景色を提供しています（したがって、名前）。さらに、ギネス世界記録を世界で最も高いホテルとして保持しています。

しかし、それは簡単な休みではありません。町を歩いているだけで息を吐きます。私たちが階段を上げたとき、私はちょうどベッドにとどまり、リラックスするために視点をスキップするべきだったのではないかと思いました。私たちが登山を始めたとき、私はいくつかの階段を歩いて歩いているだけで、激しく呼吸していました。私たちはナムチェ・バザールを離れていなかったし、私はうんちされた！

トレイルに着くと、物事は簡単になりました。急な成績は傾斜の道に道を譲り、私は気分が良くなり始めました。 1時間半の登山の後、私たちは3700メートル（12,139フィート）で世界最高の滑走路でなければならないものに到達しました。私たちはちょうど小さな飛行機が離陸するのを見るために間に合うように到着します。

エベレスト山の最初の眺め

エベレスト山と周辺の山々の最初の息をのむような景色を見ることができました。私たちはもう少し遠くにハイキングしましたが、そこには、地球の他の最高峰の後ろに静かに立っていました。

Lhotse、Changri、Ama Dablam、およびNuptseは、世界最高のピークであるエベレスト山を囲んでいます。 8414m（27,604フィート）、6027m（19,773フィート）、および7861m（25,790フィート）では、この神聖な山の小さな姉妹です。マウントエベレストは8848メートル（27,716フィート）です。

深いクンブバレーの景色は壮大でした。川ははるかに下を歩き、白い山の頂上のパノラマを彫りました。私たちは急な山の側面に沿って蛇行する狭いトレイルを歩いて、突然「このトレッキングは本物になった」と気づきました。私たちはヒマラヤで高く、1つの誤った動きは、大惨事が下の深byに落ちることを意味する可能性があります。

空は濃い青で、白い頂上は渦巻く雲に向かって届きました。景色はとてもa敬の念を抱いていたので、私は涙を流しました。すべてがとても鮮明で明確でした。 EBCトレッキング中、あなたはまるであなたが手を伸ばして天国に触れることができるかのように感じます。

雲はすぐに転がったので、行く時が来ました。エベレストベースキャンプのハイキングでは、気象条件は急速に変化するため、すべての地形と条件を通して私たちを導くガイドの経験があるのは良いことです。私たちはナムチェ・バザールに戻り、リラックスして、残りのトレッキングのために力を得ました。

ナムチェ・バザール- 標高 - 3440メートル。（11246フィート）
エベレストビューホテル- 3880メートル（12,730フィート）
標高- 440メートル（1443フィート）のバウンス
間隔- 3時間の戻り
標高ゲイン- 0 km

4日目 - ナムチェ・バザールからテンボチェ

私たちは4日目に通常よりも早く起きました。2つの大きなグループトレッキング（勇敢な旅行とGアドベンチャー）がロッジにチェックインし、サービスや朝食を競う必要はありませんでした。また、トイレを並んで待つ必要はありませんでした。

エベレストのベースキャンプトレッキングで高くなるにつれて、ロッジはますますまばらになり、より多くの人の間で共有されるトイレが少なくなります。これまで、私たちは多くの人々に出会っていませんでした。山はかなり静かでしたが、私たちはそれが好きでした。

幸いなことに、私たちは他のツアーの1日前でした。彼らは別の日のためにナムチェ・バザールに滞在しなければならなかったので、高度に順応していたので、私たちは今のところ大勢の人々からEBCトレッキングを楽しんでいました。

テンジングノルゲイ記念仏塔

EBCトレッキングの4日目に、私たちは山の脇にしがみついているトレイルに沿ってハイキングしました。このルートに沿った狭いトレッキングトレイルは少し怖かったです。彼らは、崖の端に沿って巻き付けられ、クンブバレーへの深byに落ちるだけではありませんでした。しかし、私たちは、シェルパの記念碑に到達するまで、私たちが片足をもう一方の足より先に置くという知恵を維持しました。

テンジングノルガイシェルパモニュメントは、ノルガイ家によって建てられました。それは仏塔の敬意ですテンジングノリガシェルパそして、登山者がエベレスト山の頂上に到達するのを助けるために彼らの命を危険にさらしたすべてのシェルパ。

すべてのトレッキングはこの記念碑を通過し、エベレスト地域の有名なシェルパに敬意を払うための旅の重要な停留所です。あなたが知らない場合に備えて、テンジングノルゲイシェルパは、エドマンドヒラリーirとともにエベレストをサミットした最初の男でした。

シェルパとは何ですか？

シェルパはエベレスト山の名もなきヒーローです。彼らは山でのすべての努力と技術的な仕事をしています。彼らは重い荷物を運び、はしごとロープを登山者のためにヒラリーのステップとクンブの氷原を渡るように梯子とロープを設定し、登山家や登山家が息を吸い、世界最高のピークでの生活を生き延びようとしている間、彼らはキャンプのセットアップの世話をします。

シェルパとポーターの違い

シェルパとポーターは互いに大きく異なります。シェルパは実際にはチベットの民族グループの名前であることがわかりました。元の登山家は、ヒマラヤと世界のガイドとしてシェルパを雇い、世界はエベレスト地域のポーターの名前を採用しています。あなたがシェルパ民族グループに生まれていない場合、あなたはシェルパと呼ばれることはできません。ポーターはポーターであり、シェルパはシェルパです。

もっと読む：写真のエベレストベースキャンプトレッキング

一部のポーター、特に商業ポーターは、EBCトレッキングに沿ってある企業に最大60kg（150ポンド）の物資とギアを運ぶと言われました。それはたくさんの重みであり、私たちは非常に驚きました。キリマンジャロ山を登るとき、ポーターズは35kgの必須の重量制限を持っていました。（77ポンド）。

Dipendraは、キロあたり支払われるので、一部の人々がそれを押しすぎていると言った。ネパール人は強い束ですが、これはあなたがどんな形をしていても、このような高地で持ち運ぶことがたくさんあります。

私たちはシェールのために22kg（48ポンド）約22kg（48ポンド）でパックをできるだけ軽く保ちましたが、それについて気分が悪くなりました！エベレストには30kg（66ポンド）の制限があると聞きましたが、エベレストのベースキャンプのハイキングを続けている他のポーターを見たことから判断すると、人々はそれをはるかに超えています。

私たちは、上に重い白い袋が入った合板のスタックを運んでいる男性を見ました。プロパンタンク、ドア、巨大なパックを運んでいる男性を見ました。 EBCトレッキングで、パックをとてもいっぱいに詰め込んだことを人々は必要とするでしょうか？続きを読む：Everest Base Camp Trekのパッキングリスト

Tengbocheに近づいています

EBCトレック4日目の最後のプッシュは、テンボチェ修道院でした。それはタフでありながら安定した2時間の急な登山でした。私たちは現在、樹木線の上に登山する高度を獲得しています。私たちは頭を下げてハフし、膨らみました。写真やビデオを止めず、登山を1時間半に短縮して驚いた。

私たちは、軽い雪が降り始めるのに間に合うように、テンボチェ修道院の祈りの車輪に到達しました。私たちは午後1時30分までにテンボチェのキャンプに入り、午後全体を3900メートル（12795フィート）で自分自身に持っていました。これは、エベレストのベースキャンプハイキングで、いくつかの特別なことを見てやるべきことがあるので、リラックスするための余分な時間を過ごすための優れた場所です。

テンボチェ修道院

私たちはナムチェ・バザールで購入した新しいダウンブーティーで足を暖め、ドライヤーの衣服に変更してから、テンボチェ修道院で僧ksの聖歌を見るために出発しました。私たちのガイドディペンドラは、これがこの地域で最も重要な修道院であると語っています。山を頂くすべての登山者は、この修道院で止まって僧ksに祝福されます。

私たちは式典を見て、僧ksから暖かさと祝福を取り入れることが許されました。それは神聖な場所であり、すべての登山家とトレッカーは山を続ける前にここで立ち止まります。

16世紀のラマパグナドルジェの足跡は、修道院の前の固体石に埋め込まれています。彼が心で風に乗っているヒマラヤを仲介して走った場所。

どうやら、彼は長い間この石の上に座っていたので、彼の足は彼らのマークを残しました。彼は何年もの間、彼の心の力を通して世界を旅し、私たちは物語を信じています。特に、ゴアインドでのヨガ体験の後。彼は、修道院がここに建てられ、驚きの驚きを予測しました...ここにあります。

テンボチェ修道院からの眺め

景色はテンボチェ修道院から壮大です。谷は広く、地球上の最高の山頂に道を譲る巨大ななだらかな丘に向かって開きます。さらに、エベレスト山と周辺の山々を明確に見ています。

エドマンド・ヒラリーirが戻ってきて、この場所からエベレスト山のピークを調査しに戻ってきたと言われました。

宿泊施設 - 高地の基本的な茶屋

EBCトレッキングのこの高い標高で、宿泊施設は非常に基本的で素朴になりました。 Candlelightの共有体験をめぐって、私たちは足を温め、仲間のトレッカーと絆を深めて座っていたので、真の冒険者のように感じました。

私たちの10人がこの茶屋に滞在していました。すべてがカメラのバッテリーを充電するために電気を共有しています。食事は今やベジタリアンで、ヤク・ダンによってwoodストーブが加熱されました。この高高度では、肉を新鮮なままにするのに十分な速さで輸送することはできず、普通の木材は希少であるため、ヤクは糞です。

私たちが寝たとき、私たちの部屋は凍っていました。客室は、より高い標高で加熱されていません。私たちは自分の部屋を持っていましたが、寮で寝ることが体の熱をもっと助けたのではないかと思うことがあります。温度は-10セルシウス（華氏14度）に簡単に浸し、合板の壁はあまり快適ではありませんでした。

私たちは一晩中投げて、下のジャケット、厚い靴下、サーマルミッドレイヤーを着て寝袋に鼻を暖かく保つようにしました。

それはとても寒かったので、共有したスクワットトイレのためのスクープバケツが凍りついて床に形成されて氷のパッチを形成しました。それは離れ家への滑りやすい旅行でした。悲しいことに、私たちはいつも高度で寝ている夜にはたくさんおしっこをしなければならないので、私たちはそのトイレをたくさん訪れました。

ホットヒント：標高の低いときにホットシャワーを支払うことは後悔していません！私たちは、ナムチェ・バザールの宿泊施設で提供されるホットシャワーに250ルピーを支払うべきだったことに気付きました。天気がとても寒かったので、凍りついた小屋でバケツ風呂に直面する方法はありませんでした。デイブと私は、シャワーなしで9日間、ネパールのこれらの山で新しいレコードを設定しました！

ナムチェ・バザール- 標高 - 3440メートル。（11246フィート）海抜
テンボチェ- 3860メートル（12664フィート）
標高ゲイン- 420メートル（1378フィート）
距離- 9.3 km（5.77マイル）
間隔- 写真、昼食、休息のために3時間（停止せずに）5時間。

5日目 - TengbocheからDingboche

EBCトレッキングの5日目は凍結していました！早期モーニングコールがあり、朝はEBCトレッキングのテンボチェの脚であまりにも早く来ました。しかし、私たちはテンボチェ修道院での新雪の冬の不思議の国と、ロッツェのピークの明確な景色に目覚めました。

前の夜の雪は、ハイキングコースでより信じられないほどの景色を眺めることができました。私たちがロッジから始めたとき、空は鮮明で澄んでいて、エベレスト山がその栄光に陥っていました。それは驚くべきもので、空気の息を切らして、私たちは景色を賞賛しました。

今日、私たちはより高い高度まで歩いて、羊毛のヤクの最初の列車を見ました。ヤクスは低高度で生き残ることはできません。なぜなら、それは彼らにとっては暖かすぎるため、エベレストベースキャンプでヤクが少なくとも3000メートルまでハイキングするのを見ることはありません。（9800フィート）彼らは美しいです。

エベレストベースキャンプへのトレッキングのヤック

ウールのヤクの列車はより頻繁になり、EBCトレッキングの5日目までに、私たちは彼らに山から私たちを微調整することなく、彼らに道の権利を与えるために私たちのシステムを完成させました。

先に述べたように、ヤクスにスペースを与えることが重要です。あなたが彼らの邪魔をしているなら、彼らはあなたを山からすぐに走らせます。あなたが端を倒さないように、彼らが通り過ぎるときは必ず山腹に立ってください。エベレストベースキャンプトレッキングのヤックは、彼らの心に1つしか持っていません。彼らの目的地に行くために。

この日、サミットに上がっている遠征の兆候は、ヤクの大規模なグループが巨大な登山用具を運んでいたので、通り始めました。エドマンド・ヒラリーirやテンジン・ノルゲイ・シェルパのように、私たちが非常に多くの偉大な登山家と同じルートを歩いていると考えるのはエキサイティングです。

テンボチェのトレッキングは息をのむようなものです

私はこの日を残した高さへの恐怖のほとんどを征服しました。ルート上の狭い経路のいくつかは、下の深い谷に鋭く落ちました。すぐに、私たちは棚に沿って歩いていて、下の危険についてまったく考えていませんでした。私たちはパンボチェのレストランでお茶を飲む前に数時間ハイキングしました。

パンボチェ

ルートに沿ってお店、茶屋、レストランがあるので、途中でランチを買うことができ、より人気のある停留所の1つはパンボチェの村にあります。 Pangbocheでティーストップの後、私たちはDingbocheの村までずっと歩いてきた甘い女性に会いました。彼女の名前は陽でした、そして、私たちが丘を登り、イムジャ・コーラ川の吊り橋を渡ったとき、彼女は私たちを待っていました。

彼女のかわいい笑いと静かな祈りは、時間を過ごすのに役立ちました。私たちが一緒に接続している間、彼女はトレイルでみんなと話をするために立ち止まりました。彼女は友人とおしゃべりをしたとき、彼女ははるかに遅れていましたが、すぐに私たちを捕まえて、それから私たちに簡単にスクーティングしました。私たちは彼女を本当に遅くしたので、彼女は私たちの会社を楽しんだに違いありません。「ヤングー、私たちはいつもあなたの笑顔を覚えています！

私たちはDingbocheの村で夜を過ごし、ここで別の夜を過ごしたいと願っていました。ここから、島のピークとlhotseの美しい景色を見ることができますが、別の順応の日にも良い場所でもあります。

テンボチェ- 海抜3860メートル（12664フィート）
ディンボチェ- 標高 - 4410メートル。（14468フィート）
標高ゲイン- 550メートル（1804フィート）
距離- 10.8 km（6.71マイル）
間隔- 写真、昼食、休息のために3時間（停止せずに）5時間。

6日目 - ディンボチェでの2日目の順応日

これは、ほとんどの人が高高度に順応する日です。私たちは今日はしませんでしたが、そうすべきです！エベレストベースキャンプにトレッキングする非常に重要な日だからです。私たちがより賢いなら、私たちはデンボチェの村で2泊を過ごし、そこでナグルジュンヒルまでのハイキングを1日過ごすでしょう。

これは、エベレスト、アマ・ダブラム（6812m）、ロブチェピーク（6,119 m）、または島ピークをサミットして順応日を迎えるのに最適な場所です。 DingbocheはKhumbu地域の小さな村で、わずかなゲストハウスしかないので、次のプッシュのためにリラックスし、補充し、若返るのに良い時期です。

もし私たちが私たちを持ってきたならロンリープラネットネパールヒマラヤでのトレッキング（カトマンズで忘れてしまい、毎日それについて蹴った）私たちは、ディンボチェに順応するために余分な一日をとるべきだったことに気づいたでしょう。

Dipendraは柔軟だったので、彼は私たちのトレッキングに別の日を簡単に追加していたでしょう、私たちはそれについてもっとよく尋ねることを知りませんでした。私たちにとって幸運なことに、私たちは強く感じました、しかし、他のグループは頭痛とめまいを訴えていました。

最終的に、ここで余分な一日を過ごしたいと思います。ここでは、周囲の山頂に登るのに2日間過ごす人もいます。私たちはベースキャンプに到達した後に苦しみましたが、それはここで順応するのに時間を費やさなかったからだと思います。

もし私たちが滞在していたら、高度を獲得するためにいくつかの軽いハイキングをしてから、より低い標高で休むために戻ってきたでしょう。島のピークやカラ・パッサルを登ることを目指している多くの人々は、練習をするために数日間ここに滞在します。

ディンボチェ- 標高 - 4410メートル。（14468フィート）海面上
ナングカルトシャンピーク- 高度 - 5050メートル（16568フィート）
登る- 640メートル（2099フィート）
距離- 10.8 km（6.71マイル）
間隔- 4時間
標高ゲイン- 0

7日目 - DingbocheからLobucheへ

私たちは、朝の時間にスロバキアのゲストハウスマーティンとリチャードで出会った仲間のトレッカーと一緒に歩きました。彼らは自分のパックを運んで、彼らが苦労しているのを見た後、私たちはポーターを雇って幸せでした。（注：2023年4月の時点で、ネパールで独立してトレッキングすることはできません）彼らは本当に高度を感じ始めていて、最終的に私たちは彼らを置き去りにしました。

エベレスト地域の見事な明確な景色の写真を撮るのを楽しみました。この時期（3月上旬）のネパールでは少し寒いトレッキングかもしれませんが、空は透明で青です。私たちが小さな家のクラスターに出会ったとき、私たちは王国に入ったように感じました中つ国。リトルホビットの家は、頭上に迫っている巨大な山頂で谷に並んでいます。

私たちは、地球上で最も息をのむような景色のいくつかに最前列の座席を持っていました。山のパノラマ全体が誇らしげに頭上に立って、私が今まで目撃した中で最も深い青い空に到達しました。シーンは私たちの息を吐きました。山は、私たちが回った各角でより堂々たるように見え、エベレストへのハイキングの夢を実現しているとは信じられませんでした。

Bilbo Bagginsがたまたま入っていたかどうかを確認するためにドアをノックしなければなりませんでした。悲しいことに、彼は家ではありませんでした。私はレナード・ニモイを歌うことになりましたBilbo Bagginのバラード残りの日はs。私はいくつかの言葉しか知っていないので、悪い考えです。

気象条件

風が拾い、私たちは初めて外層を履きました。私たちは、突風を驚かせながら、彼らを持っていることに感謝していました。天候はエベレスト地域で大きく異なり、それを知る前に、あなたは悪天候を持つことができるので、あなたの層で準備してください。太陽は1分間輝いていて、次の日に風と雲が転がります。

昼食後、私たちは岩が散らばった急な丘の上にかなりスクランブルしました。それは厳しい登山のように見えましたが、私たちは簡単に動き、すぐに頂点に達しました。私たちが自分の強さを見つけたところで、私は知りません。

シェルパモニュメント

丘の頂上には非常に感動的な光景があります。エベレストで命を失ったシェルパと登山者を称える、いくつかの記念碑と仏塔が建てられています。これらの中で最も注目に値するのはですバブスはシェープです。

バブ・チリ・シェルパは、エベレストの最も速い上昇、山の上の最も登山の最も速い上昇の元世界記録保持者であり、2週間以内に2の最も速い連続したサミットを持っていました。彼はクレバスに落ちたとき、彼の11回目の試みで悲劇的に命を失いました。

それは感動的な経験であり、エベレストのベースキャンプにトレッキングしているだけであっても、エベレストに物事を軽視しないように強く思い出させてくれました。それはまだ深刻なトレッキングです。

ディンボチェ- 標高 - 4410メートル。（14468フィート）海面上
これ- 高度 - 4940メートル（16207フィート）
標高ゲイン- 530メートル（1738フィート）
距離- 17.6 km（10.9マイル）
間隔- 4〜5時間

8日目 - 朝 - ロブチェからゴラックシェップ

エベレストベースキャンプトレッキングの8日目は、5000メートル（16404フィート）になります。5000メートルでどのように感じましたか？ひどい。ネパールに入る前、私はインドで数週間苦しんでいました。カトマンズの汚染は助けにならず、私が登山を始めたとき、私の混雑は悪化しました。新鮮な空気の中で晴れると思っていましたが、高度が増加するたびに強化されました。

毎朝、私の咳が悪化し、私の鼻は耐え難いほどまで詰め込まれました。今日、私は混雑の影響を感じ、息を吸うことができませんでした。私たちがこのような高高度に入ったことは助けにはなりませんでした。空気は薄くて寒いです。

デイブは、5000メートルにも到達したときに高度病の最初の症状に苦しんだ。彼は下痢のわずかな症例を持っていて、茶屋のトイレを待つことに満足していませんでした。多くの人が同じ症状に苦しんでいたと思います。

私たちはゴラク・シェップへのゆっくりと登りました。私たちは息を止めるために定期的に停止しましたが、今日はいつもよりも多くの休憩を取りました。幸いなことに、それは標高の増加がわずか数百メートルだったので、12時30分までにゴレク・シェップのゲストハウスに着きました。

これ- 高度 - 海抜4940メートル（16207フィート）
ゴラックシェップ- 海抜5164メートル（16942フィート）
標高ゲイン- 224メートル（734フィート）
距離- 4.3（2.6マイル）
間隔- 4時間

8日目 - 午後：Gorak Shep to Everest Base Camp

Everest Base Campへの道を作る前に、Gorek Shepで休憩を取りました。私たちは太陽の下で座って、ここまでそれを作ったという事実に驚嘆しました。テラスでベジタリアンシェルパシチュー（Dal Bhat）のボリュームたっぷりの昼食を食べた後（はい、5100メートル以上の暖かい太陽の下で外で食べました）、エベレストベースキャンプに出かけました。太陽は明るく輝いていて、外はとても快適でしたので、私たちはとても興奮していました。

私たちは幸運で、空が晴れていました。今日まで、雲は毎日午後早くまでに巻き込まれていました。今日、太陽が輝き、空は日没まで青くなりました。だから、プッシュするのは私たちの完璧な朝でした。

Gorak Shepからのベースキャンプへのトレッキングは簡単なものです。わずかな標高ゲインだけで2時間の歩行で、簡単にできました。昼食の休憩は本当に私たちの精神を助けました。

エベレストベースキャンプに到達します

人々はチベットからエベレスト山をサミットすることができますが、メインのエベレストベースキャンプ遠征隊はネパールにあり、シーズンが本格的なときに忙しいです。エベレスト山のピークに登っている人でさえ、エベレストのベースキャンプトレッキングに沿って行ったルートをハイキングします。

私たちはシーズンの1、2週間前に到着したので、山ではまだ静かでした。実際、私たちはその日の午後、ベースキャンプで唯一の人々でした。私たちは別のグループが降りてくるのを見ましたが、そこに着いたら、私たちはそれをすべて自分自身に持っていました。スリリングでした。

エベレストベースキャンプに到達するには、近くのゴラクシェップからハイキングし、同じ日にハイキングして村で夜を過ごします。あなたはベースキャンプで夜を過ごしません。

Archite Glacier

クンブ氷河は最初に視界に登場するものであり、私たちが実際にそこに立っていると考えるのは信じられないことです。クンブ氷河は、ネパール全土で最大の氷河であり、クンブの氷の秋で有名です。この危険な氷のシートは、登山者がエベレストを頂くときに直面する最も危険な障害です。

私たちは、エベレスト山への登山がどれほど不安定であるかを思い出させた雪崩を目撃しました。それは威圧的な光景であり、私はその氷の畑を渡る勇気を持っていることを想像することはできません。登山者は、氷が生きていて絶えず落ち着くと、移動して動くはしごを横切って歩きます。それは多くの命を奪っており、私たちはそれを遠くから見て喜んでいた。

源泉は7600メートルの標準で、クンブ氷河は世界で最も高い氷河であり、クンブのアイスフォールは、世界最高のピークの頂上までの登山の最も危険な部分の1つです。遠くからそれを見て喜んでいた。

Everest Base Campの標高は5,364m（17,598フィート）ので、高度を感じることができます。しかし、あなたがあなたの時間を取ったならば、あなたはかなり気分が良いはずです。私たちは今しばらくこの標高にいて、水分補給を続けていたので、この体験を楽しむことができました。

祈りの旗で覆われた岩の上に立って、はい、5364メートルでエベレストベースキャンプをマウントしたことを発表しました。私たちは、ビデオを撮影し、祝い、写真を撮るために1時間近く滞在しました。あなたがそれを耐えることができるなら、経験を急いでいないで、それを取り入れて、毎分楽しんでください。これがあなたがそれを見る唯一の時間です。

エベレストへのトレッキングは、エベレストの遠征がそこにあるシーズンの後半にもっとエキサイティングかもしれませんが、私たちは自分自身にベースキャンプを持っているのが本当に好きでした。私たち3人を除いて、山には魂がありませんでした。私たちは、ビデオを撮影し、祝い、写真を撮り、巨大なクンブ氷河に驚嘆する1時間近く滞在しました。私たちがここにいるのは本当に本当ですか？それは夢のように感じました。

ハイシーズンが始まる約2週間前に登山を終えましたが、他の方法ではありませんでした。私たちは、祈りの旗で覆われた岩の上に立って、はい、エベレストベースキャンプに行ったことを発表しました。

シーズンが高いとき、ベースキャンプは谷にまたがる遠征とテントでいっぱいです。これまでのところ、私たちは1つの遠征を見ただけでした。ベースキャンプはそのピークに順応する場所でもあるため、彼らは島のピークを登るためにここにいたかもしれません。

午後3時30分頃、エベレストベースキャンプからゴラクシェップに戻り始めました。簡単なトレッキングでしたが、高い棚の上に狭い道があり、私たちが戻ってきている間、氷の橋が足を踏み入れた後、氷の橋が壊れた後、峡谷の上に1つの巨大な跳躍をしなければならないという厄介な状況を残しました。 Gorak Shepに安全に戻ってきましたが、ヒマラヤがどれほど危険であるかを思い出させました。

Gorak Shepに戻ります

Gorak Shepに戻った頃には、エベレストベースキャンプに到達することの興奮がすり減っていました。私たちは最終的な目的地のベースキャンプに到着しましたが、まださらにトレッキングがありました。

私たちはそれを見て幸せでしたが、私たちは疲れ果てていました。キリマンジャロ山に登ったとき、私たちは同じように感じました。目的地に到達するスリルは終わりましたが、楽しみにすることはありませんが、まだ何日もあります。

その夜、私は深刻な副鼻腔の混雑をし、凍ったベッドで窒息しているように感じました。高度のためにすでに息切れになっていて、完全に混雑するのはすでに怖かったです。私は本当に恐ろしかったです。私たちのガイドディペンドラは私に一晩中熱いお茶をもたらしました、そして、私はヴィックス・ヴァポラブで自分自身を塗りつぶしましたが、私がより簡単に呼吸するのに役立つものは何もありませんでした。

チョラパスを介して悟空湖のトレッキングがあったので、私は恐れていました。また、午前中にエベレストの最高の景色を求めてカラパッタルまでのトレッキングを計画していました。私はそれを作ることができることを願っていますが、私も先の日を恐れていました。私はかろうじてウインクを眠りましたが、ついにそれほど賢明ではない眠りに漂いました。

ゴラックシェップ- 海抜5164メートル（16942フィート）
エベレストベースキャンプの標高- 海抜5,364m（17,598フィート）
標高ゲイン- 200メートル（656フィート）
距離- 片道3.5 km（2.1マイル）
間隔- 3時間の往復

Cho La Pass経由の代替Gokyo Lake

翌朝、ひどい夜の後、私たちはカラ・パッサルに登る計画をあきらめ、それからゴキオ・レイクスとチョ・ラ・パス・トレッキングに行きました。私はめまい、吐き気、またはライトヘッドをもう感じていませんでしたが、副鼻腔の混雑は本当に私に近づいていました。高度では、寒さがすぐに深刻になる可能性があります。高度が関与しているときにチャンスを得ることができません。

しかし、もし私たちがトレッキングするつもりなら、これは次の停留所になります。それは美しいと思われます、そして、あなたがそれを感じているなら、私たちはそれを強くお勧めします。これにより、ルクラに戻る別の方法でトレッキングがより面白くなります。

LAパスを与える：高度5420メートル（17,782フィート）
道路R：5357メートル（17,575フィート）
Gokyo Lakes：4,700〜5,000 m（15,400〜16,400フィート）

9日目 - 降下とカラ・パッサル

Kala PattharはGorak Shepの上の丘で、エベレストの最高の景色を眺めることができ、エベレストのベースキャンプトレッキングルートを必見です。私たちはカラ・パッサルの頂上に登ることを計画していましたが、私の混雑はとてもひどいので、すぐに標高を低くする方が安全だと決めました。

Kala Pattharは、Luklaに戻るあなたの降下に追加するための2時間の短いトレッキングです。エベレスト山の素晴らしい景色を眺めることができるので、あなたがそれを感じているなら、それは良い選択肢です。 Kala Pattarを頂いた後、トレッキングの長い日がまだあるので、夜明け前に早朝から始めるようにしてください。 Phericheでの次の夜間停留所までさらに5〜6時間を計画します。

カラ・パタールからフェリチェへ - 午後

ペリッシュの宿泊施設に到着するまでに、気分が良くなるはずです。デイブと私は、高度の4000メートルの範囲で私たちは元気であり、高度病の症状は非常に少ないことを経験しています。それは5000メートル以上で、私たちは症状を感じ始めます。 Pericheは、はるかに管理しやすい4371メートルです。

Kala Pattar：5643メートル
フェリチェ：4371メートル
高度損失：1272

10日目から11日目 - エベレストベースキャンプからの降下

エベレストベースキャンプからEBCトレッキングの最終目的地までのトレッキングには、さらに2日かかりました。エベレストベースキャンプの乾燥が姿を消すにつれて、私は2日目に気分が良くなり始めました。私の副鼻腔はきれいになり、すぐに私は簡単に呼吸していました。私は振り向くことに罪悪感を感じ始めましたが、後知恵では、それが正しい選択だったことを知っています。あなたは決して高山病でチャンスをつかみたくありません。

私たちは降りていましたが、EBCトレッキングが継続的に下り坂にならないため、まだ多くの高度ゲインがあります。私は本当に疲れを感じていました、そして、私たちはまだ私たちの前に数日前に厳しいものを持っていました。しかし、トンネルの終わりに光があることを知ると、すべてが簡単になりました。

エベレストベースキャンプに到達する陶酔感がすり減ったので、登るには多くの精神的なスタミナが必要ですが、他のトレッカーとおしゃべりし、ガイドをよりよく知ることで、私たちはそれを最大限に活用しました。

まともな間、私たちは実際にバラの匂いを嗅ぐのに時間をかけることができました。または、見事なシャクナゲの森を駆け抜けるトレッキングトレイルを楽しんでください。

ロードデンドロンは、ピンク、赤、白、紫のさまざまな色合いで咲く美しい顕花植物です。ロードデンドロンの森は、ファックディング、ナムチェ・バザール、テンボチェ、ディンボチェの地域で特に顕著です。

私たちは思いついたルートに従いましたが、それははるかに速く、さまざまな村に滞在しました。予約の美しさは、地元のガイドで整理された旅行であり、ガイドのディペンドラが彼の手の甲のようなルートを知っていたことです。

12日目 - ルクラ

私たちはEBCトレッキングの12日目の早い時期にルクラに戻り、朝にルクラからカトマンズへの最初のフライトをキャッチするためにゲストハウスで夕方を予約しました。エベレストへの旅行が大好きだったのと同じように、私たちはネパールをもっと探検するために先に進むことに興奮していました。

宿泊施設は、素敵なレストラン、ホットシャワー、暖かく居心地の良いベッドで快適でした。旅行を終了するのに最適な方法でした。

13日目 - ルクラ空港からカトマンズフライトに戻る

カトマンズからだけでなく、ルクラから家に帰るときに、帰りのフライトを予約するときに、自分自身に余分なクッションを与えることが非常に重要です。私たちはトレッキングの最終夜にルクラに一晩滞在し、翌朝初めてカトマンズへのフライトを予約しました。

フライトがキャンセルされたり、ルクラ空港から飛行を遅らせることは珍しくありません。気象条件はすぐに変わります。エベレストベースキャンプへのトレッキングを終えた後、ネパールからフライトホームを予約するときに、少しクッションを与えてください。多くの旅行者は、ルクラでの遅れのために、カトマンズからの家に帰るフライトを逃しました。トレッキングの後、カトマンズで1〜2晩過ごすことを計画する方が安全です。

私たちは一日中遅れました。ルクラからの最初のフライトで予約されたにもかかわらず、天気は日没まで待ちました。私たちはその日の最初の（そして唯一の）フライトであったので、一日中フライトを待っていた他の誰もが別の夜に立ち往生しました。

それはカトマンズに戻るでこぼこの飛行であり、私たちは飛行中にそれを作らなかったことをほとんど望んでいました。乱流はとてもひどかったので、空から落ちると確信していました。

私たちが一度に大量の標高を落とすことに投げ込まれたので、飛行中の誰もが沈黙していました。しかし、私たちは上陸し、カトマンズに到着することをとても幸せにしたことはありませんでした。私たちは地面にキスをし、エベレストベースキャンプにトレッキングしたことに感謝しましたが、二度とそれをしないことを誓いました。

宿泊施設 - エベレストベースキャンプのティーハウス

旅行の前半に滞在した各茶屋のメインロッジは、居心地がよく暖かいものでした。標高の低いと、woodstovesはダイニングルームや共有エリアで木材を燃やし、私たちの部屋は寝袋に包まれていたので快適な温度でした。

しかし、私たちがより高く冒険するにつれて、ストーブは豊富ではなく、木の代わりにヤク糞を燃やしました。あなたは私を聞いた、ヤク・ダン。木材は薄い空気で燃えることができないため、ヤクダンを使用して高さで茶屋を加熱します。部屋は暖房されていないので、部屋に行ったとき、帽子、厚い靴下、ふくらんでいるコート、ロングジョンを着なければなりませんでした。

宿泊施設には充電ステーションがあり、電気のために1時間に支払いました。

ポータブルUSB充電器を使用して、独自の電子機器を充電することを強くお勧めします。
また、ハイキングしたときに日中充電したソーラーUSB充電器も使用しました。

エベレストベースキャンプでの食事

Simrik Real Nepal Tour Companyで、包括的なエベレストベースキャンプトレッキングを予約したので、私たちの宿泊施設には、すべての食事とスナックが含まれていました。毎晩、パスタ、ライス、またはダルバットを含む心のこもった食事が提供されました。ダルバットネパールの主食は、レンズ豆、野菜、蒸しご飯、カレーで構成されています。

最初の数日間、肉は食事で提供されましたが、あなたがより高く登ると、肉を山に上げるのがより困難であるため、食事はベジタリアンに変わりました。

祈りの旗と祈りの車輪 - EBCトレックエチケット

エベレストへのトレイルに沿って、多くの祈りの車輪、祈りの旗、祈りの岩（マニ・ストーン）を見ました。エベレストは神聖な山であり、これらのモニュメントは山の登山家に運を与えるのに役立ちます。祈りの岩や祈りの車輪に近づくと、慣習が続くべきです。

祈りの車輪と祈りの岩を適切にトレッキングする方法

祈りの岩に近づくときは、時計回りの方向に祈りの岩（マニ・ストーン）の左に歩くことが重要です。右側の石は、あなたが「神の右手」にいることを意味します。
祈りの車輪を使用するとき、あなたは一緒に歩いて、彼らを回転させて、今後の登山のために祝福を求めます。
シェルパと地元の人々は、マントラを言って祈りの車輪をスピンしますommani padme hum "先の登山に祝福を与える。
祈りの旗には、祈りとマントラが書かれており、積極性のメッセージを伝え、風によって運ばれる善意と思いやりを広めると信じられています。

高度病

高度病は、EBCトレッキングで非常に現実的な可能性です。毎年平均して3〜5人がエベレストベースキャンプにトレッキングを行っています。急性の山病の兆候に注意してください。急性の山病は生命を脅かすものであり、初期の症状には吐き気、頭痛、嘔吐が含まれます。それは死に至る可能性があります。症状を軽減する最良の方法は、標高を低くすることです。

めまいを感じ始めたり、頭痛を和らげたりする場合、または嘔吐し始めたら、できるだけ早く低い高度に下がってください。時間をかけて登り、水分を補給し、体に耳を傾けてください。

たくさんの液体を飲み、食べてみて、定期的に休んでください。高高度で急いで行くよりも、ゆっくりと着実に歩く方が良いです。そして、毎日宿泊施設に着いたら、できる限りリラックスしてください。

エベレストベースキャンプへの危険なトレッキングは、山から落ちることから高山病に屈することからです。一部の人々は単に姿を消しました。ガイドを雇うことは、安全のための良い選択肢（そして今では唯一の選択肢）であり、高度に関連する病気のシグナルを探すことが非常に重要です。

しかし、エベレストベースキャンプトレッキングは、エベレスト山の頂上に登るほど危険ではありません。 2019年、エベレスト山をサミットしようとしている間に11人が死亡しました。

ルクラの村は高い標高に位置しているので、着陸するとすぐに薄い空気の影響を感じるでしょう。ネパールのルクラの標高は2869メートル（9,350フィート）です。私たちは息切れしていて、着陸時にすでに疲れを感じていました。そのため、すぐにトレッキングを始める代わりに、ルクラの多くのレストランの1つで熱い朝食をとりました。

エベレストトレッキングの旅行保険

私たちは常に旅行で旅行保険で旅行していますが、エベレストベースキャンプへのハイキングは通常の保険プロバイダーの対象ではありません。旅行キャンセル保険と医療避難保険を提供する補足的な包括的な旅行保険を取得することを強くお勧めします。

Medjetは、医療避難保険に適した選択肢であり、通常の旅行保険に加えて良いものです。高山病の非常に現実的な可能性があり、トレッキング中にヘリコプターの救助を必要とする2人の人を知っていました。

World Nomadsは、特定のエベレストベースキャンプ保険を提供しています。見積もりを取得するためにチェックアウトできます。世界の遊牧民旅行保険とMedjet Medical Evacuation Insuranceの組み合わせをお勧めします。選択した旅行保険に関係なく、エベレストベースキャンプへのトレッキングに関する具体的なアドバイスを求めるために、直接電話してください。

エベレストベースキャンプのような旅行では、旅行の中断と旅行のキャンセル保険、そして荷物の紛失を必ず行うことをお勧めします。これは一生に一度の旅行ですので、バックアッププランがあることを確認してください。

独立してエベレストベースキャンプにトレッキングできますか？

2023年4月1日の時点で、ネパールはソロトレッキングを禁止しています。外国人は、国立公園の高地のトレッキング地域でトレッキングのガイドを雇わなければなりません。 3月のカトマンズの投稿によると、「ソロまたは独立したトレッカーは、ネパールの山に出発する前にガイドまたはポーターを強制的に雇わなければなりません。」ただし、カトマンズポストの更新された記事の後、エベレスト地域は例外です。予約する前に、ルールが絶えず変化しているため、地元の企業や当局に確認します。

とにかく、私たちは地元のガイドを雇うために、私たちの体験をより豊かにし、地域経済を支援し、より安全に感じるために、地元のガイドを雇うのが大好きでした

私たちの包括的なエベレストベースキャンプのトレッキングSimrik Real Nepalルクラからの帰りのフライト、食事、宿泊、指導、すべての許可と書類が含まれています。
トレッキングの毎日の終わりに宿泊施設を探す必要はありませんでした
英語を話すガイドとポーターがありました。
私たちは自分の部屋を持っていましたが、EBCトレッキングで部屋を共有することもできます
食事の費用を心配することはありませんでした。それらはすべてプリペイドでした。
そして、私たちのガイド（Dipendra）とポーターは旅行のパッケージの一部でした。

エベレストベースキャンプトレッキングのコスト

エベレストベースキャンプへのトレッキングでは、価格は大きく異なります。連絡できますSimrik Real Nepal最新価格で。

国際代理店での予約は、1800ドルから5000ドルの費用がかかる場合があります
地元の代理店と予約し、1400ドルから2500ドルまで

wヘンはベースキャンプにトレッキングするのに最適な時期ですか？

Treksのハイシーズンは、4月から5月、10月から11月です。私たちは3月上旬に登り、今年の完璧な時期だと感じました。天気は美しく、空は晴れていて、公式のクライミングシーズンはまだ取り上げられていませんでした。だから私たちは自分自身にたくさんの山を持っていました。私たちはトレイルがどれほど忙しいかという話を聞いていましたが、この時期にはかなり捨てられていました。

しかし、私たちがルクラに戻ったときにトレッキングが始まってから1週間半後、それはすでに忙しかったです。私たちは多くのパーティーが登っているのを見て、トレイルが混雑していました。ハイシーズン中にトレイルがどれほど詰め込まれているかを想像することしかできません。

エベレストベースキャンプトレッキングのために何を梱包しますか

エベレストベースキャンプにトレッキングするとき、レイヤー化は非常に重要です。これは衣類のクイックガイドですが、ここでベースキャンプの完全な梱包ガイドを書きました。

トレッキング全体のトレッキングの日に必要な重要なアイテムとレイヤーを運ぶための1日のパックを用意してください。あなたのポーターは他のすべてを運びます。

2速乾性の長袖ベースレイヤーシャツ
トレッキングシャツの半袖
2つのサーマルベース層- レギンス2枚/2シャツ
2ライナーソックス
3ペアウールブレンドトレッキングソックス
ジップオフボトムを備えた2組のトレッキングパンツ
2つのフリースセーター - 1つの軽量、1つは重い
外側の風のジャケットとズボン
定期的に満たすための2つの水筒
Steripenまたはライフストロー- これは水を浄化するのに最適です
ポータブルUSB充電器
基本的な応急処置キット - 救急キットはあなたのガイド以外に持っていることが重要です。
暖かい寝袋。寝袋がゼロ以下に評価されていない場合は、Guding Companyからレンタルすることをお勧めします。

治療と薬

タン - 私たちは私たちの水のために唐を詰めてくれてうれしかったです。それはそれをより良くし、私たちを十分に水分補給し続けました。私たちは本当に水だけを飲みたくありませんでしたが、唐（カトマンズで買った）は実際に美味しかったです。ゲータレードまたは別の電解質から剥離する飲み物は素晴らしいアイデアです。
Diamox- （処方箋なしでカトマンズでこれを購入できます）私は高度病にもダイアモックス錠を使用することを強くお勧めします。私たちは頭痛、めまい、疲労に苦しんでいる多くの人々に会いましたが、彼らは何も服用していませんでした。私たちは常に高度に登るときにDiamoxを使用してきましたが、それは私たちのために美しく機能してきました。
チョコレート -気分が悪いとき、私たちはチョコレートを食べて幸せでした。それは私たちが時々食べることができる唯一のことでした。

エベレストトレッキングで新鮮な水を得る方法

途中で補充できる2つの詰め替え可能な水筒をお勧めします。 Everest Base Campルートに沿って無料でどこにでもいっぱいにすることができますが、Steripenまたは他の形式の水浄化があることを確認してください。私たちは大好きですSteripen水を浄化するには、こちらのレビューをご覧ください。

使用することもできますライフストローまたは浄水錠剤、しかし、私たちが発見したらSteripen、私たちは決して戻ったことがありません。ここで私たちの完全な梱包旅行の応急処置キットをご覧ください

エベレストベースキャンプトレッキングのクライミングエクスペリエンスが必要ですか？

エベレストベースキャンプに行くための技術的なクライミングエクスペリエンスは必要ありません。あなたが比較的健康であるなら、それは非常に実行可能です。しかし、4000メートル以上の持続高度で2週間完全です。

私たちはエベレストのベースキャンプトレッキングのために訓練しませんでしたが、以前は高度に行っていたので、数か月前までに多くの時間をバックパッキングしました。あなたの体が高度にどのように反応するかを知るのは良いことです。あなたの体がどのように反応するかを見るために、3000メートル（9000フィート）以上のトレッキングを行うことを提案しました。

EBCへのトレッキングのためのホットなヒント

使用していないときは、カメラのバッテリーを体の近くに保ちます。寒さと高度は本当にバッテリーの寿命をかけているので、できる限り暖かく保つことをお勧めします。
USDを持ち込むと、ATM料金が高く、ATMから取ることができる量に制限されているため、代わりにISDを交換してください。
ハンディワイプとゴールドボンドパウダーをパック - 熱いシャワーを浴びることができないときの命の恩人です。
エベレストベースキャンプのヒントの完全なリストをご覧ください。

エベレストベースキャンプに行く方法

世界中の国際ハブからカトマンズ国際空港への毎日のフライトがあります。

エベレストベースキャンプトレッキングを予約する場所

カトマンズのトレッキングを地元のガイドで予約しました。Simrik Real Nepal。あなたが地元のガイドを探しているなら、彼は強大なヒマラヤで20年近くの経験を持つ素晴らしい選択です。

エベレストベースキャンプトレッキングコストの価格は、予約する場所によって異なります。北米で予約されたグループツアーはさらに請求されます。 1500〜5000ドルの範囲

Middlemanの価格を削減するので、地元のガイドを予約することで多くのお金を節約できます。地元のガイドを持っていると、私たちのお金がネパール経済に直接行くことを知らせてください。確認してくださいSimrik Real Nepal現在の価格について。

EBCトレッキングのためにガイドとポーターを傾ける量

ネパールのガイドとポーターは、多くのお金を稼ぎず、転倒に頼っています。あらゆる種類のツアーを受けるとき、私たち（私たち自身）は15％から20％のチップですが、それは北米の私たちの文化の一部です、私たちは非常に大きなティッパーであり、他の人がそれに満足していないことを認識しています。私たちは多くの調査を行い、ツアー会社が他のヒントについて提案したこと、私たちが感じるものは公正なヒントであり、インターネット全体で平均的なものが何であるかを行ってきました。

ネパールでのチップのために、ガイドとポーターのコストを分解しました。

ガイド - チップ - 旅行の総費用の10％ - 15％。これを最も簡単に理解できると思います。トレッキングに2000ドルを支払った場合、リードガイドは200〜300ドルを受け取る必要があります

1日あたりのガイド - ガイドのために1人あたり1日あたり10〜15ドルを提案するものもあります。14日間のトレッキングでは、140ドルから210ドルのガイドを傾けることを意味します。

1日あたりのポーター - ポーターの1人あたり1日あたり5ドル - $ 10。 - $ 70 - ポーターに140ドル。

旅行の総費用の15％から始めて、ガイドに寄付し、ポーターに毎日10ドルの料金を支払うことが好きです。

エベレストベースキャンプにトレッキングする余裕があれば、それに応じて一生懸命働いたガイドやポーターを傾けることができるはずです。

ネパールのエベレスト地域での日常生活

エベレストにトレッキングしている間、私たちは多くの絵のような村を通り抜けました。人々は友好的であり、ネパールのどのコミュニティでも人生が続いています。人々はクンブ地域でうまくやっており、観光客が彼らを続けているのはツアーを尊重します。

Imja Khola川とDudh Kosi川から利用する水からの電気があります。トレッキングを通り抜ける2つの川。また、電気の太陽光発電もあります。学校、新鮮な流水、テレビ、ヘルスクリニック、バーがあります。

それは、人生がすべてバラだということではありません。それはネパールの遠隔地であり、物資を入れることは困難です。食料と装備は徒歩で村に運ぶ必要があります。ポーターは背中に重い荷物を運び、女性や子供も重いものを持ち上げます。すべてが手でまたは動物で運ばれる必要があります。ベースキャンプに登るためのヒントをご覧ください

エベレストベースキャンプへのトレッキングにはどれくらい時間がかかりますか？

エベレストベースキャンプトレッキング2日間の順応日を含めて、登るのに12〜14日かかります。トレックは11日間で行うことができますが、より順応を可能にするために旅行が15日かかることは珍しくありません。

エベレストベースキャンプへのトレッキングはどれほど難しいですか？

エベレストベースキャンプへのトレッキング良いフィットネスが必要です。 4000メートル以上（16,404フィート）の持続高度で数日間過ごします。高度病は真の可能性であり、時間をかけて水分を補給し、体に耳を傾けることが重要です。

自分でエベレストベースキャンプにトレッキングできますか？

2023年4月1日の時点で、政府はすべての高地のトレッキがガイドを必要とすると述べていますが、その後、ある程度の反発の後、彼らはエベレスト地域に例外を与えました。ただし、強くお勧めします雇用ガイドとポーター。自分のパックやギアを持って自分で地域をトレッキングすることができますが、ガイドを雇うとベースキャンプに行く（そして体験を楽しむ）可能性がはるかに高くなります。

エベレストベースキャンプトレッキングはどのくらいですか？

トレッキングは片道63km（39マイル）です。ルクラから126 km（78マイル）往復。 1日あたり7〜17 kmのどこかをハイキングすることを期待してください。

そして、それはマウントエベレストベースキャンプトレッキングでの私たちの経験の日々の内訳です。前もって計画し、EBCトレッキングで何を期待するかを理解すれば、驚くべき旅があるでしょう。

それは私たちが決して忘れない経験であり、誰にでもそれを強くお勧めします。ヒマラヤの山は地球上で最も美しく精神的な場所であり、この旅行はあなたの人生を変えます。

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ダルバットの写真Wikimedia提供- なぜ私たちがダルバットの写真を撮ったことがないのかわかりません。エベレストベースキャンプにトレッキングしている間、私たちはほぼ毎日食べました。あなたはそれを愛するか、それを軽spすることを学ぶでしょう。

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