健康的な旅行のためのトップ10のヒント

ペルーのアマゾンクルーズで2つの椎骨を破壊することからデイブが回復するため、ここ数ヶ月、旅行の健康と安全を熟考するのに多くの時間がありました。

私たちは5つの異なる大陸で病院に旅行し、私たちが多くのことを学んだことに気づいたので、私たちは健康を共有する時だと思いました旅行のヒント海外に旅行するとき。

道路で10年を過ごした後、私たちは病気の分け前を持っていますが、私たちは常に準備され、緊急事態を最小限に抑えており、旅行中に健康を維持するためにこれらの旅行のヒントに従っています。

健康的な旅行のヒント

海外での健康的な旅行のためのヒント

旅行中は健康を維持することが重要ですが、旅行はあなたも健康で幸せに保つことができます。

1。あなたの研究をしてください

外国に旅行するとき、あなたの研究をして、行く前にリスクを知ることが重要です。

あなたはこれらの質問をしたいかもしれません：

蚊、水、または不衛生の状態を介して簡単に伝染する伝染性疾患は何ですか？
どんな気候になりますか？熱ストロークや日焼けのリスクはありますか？
高度に飛び込んで、高度病のリスクを生み出しますか？
あなたが寒さに旅行している場合、低体温は問題になります。
目を光らせようとする有毒な動物はありますか？あなたが彼らと接触した場合、あなたはどのようにあなた自身を保護しますか？

旅行前に旅行の健康について自問する多くの質問があります。

あなたはあなたの国の政府のウェブサイトで警告と勧告をチェックし、あなたが訪問している国の観光委員会にアクセスして、ブログやソーシャルメディアを最新の情報についてもチェックしてください。

お気に入りの旅行ブロガーに、TwitterやFacebookで訪問している国について質問すると、一般的に回答があります。

2。ワクチンと薬

海外に向かうときに健康的な旅行ライフスタイルを維持する最良の方法は、どのワクチンがあなたを病気から保護するかを知ることです。

A型肝炎、B型肝炎、腸チフス、黄熱病、コレラ、および旅行者の下痢は、南アメリカまたはアジアへのあらゆる旅行のためのすべてのトップワクチンです。

あなたは今旅行者の下痢のためにワクチンを得ることができると信じられますか？

3。あなたが食べるものを見てください

数年前にデイブがインドで悪いヤギを食べたとき、旅行者の下痢のためのワクチンがあればいいのにと思います。

それは砂漠での超現実的な体験の後、デリーからの外科医の束がラクダのサファリで私たちに加わりました。

太陽が沈むと、召使は私たちが食べるために食べ物のプレートを持って出てきました。

午後中ずっとテントのそばに立っていた唯一のヤギは神秘的に消えていました。そして、サーバーにケバブが何で作られているのか尋ねたとき、彼は言いました、「ヤギ、とても新鮮です！」

翌日、彼らは私たちのためにカレーのプレートを作り、その中に何があるのか尋ねたとき、「ヤギは彼らの返事でした」。

デイブはそれを食べましたが、私は丁寧に辞退しました。そのヤギは一晩中砂漠の外に座っていました。

予想通り、デイブは次の5日間は激しく病気でした。

幸いなことに、私たちはカナダを出る前に訪問した医師からシプロフロキサシンの処方箋を持っていたので、彼は入院する必要がありませんでした。

4.旅行前に診療所にアクセスしてください

旅行前に旅行診療所を訪れた場合、医師はあなたに適切な注射を与え、緊急時に必要な薬を処方することができます。

マラリア薬、抗生物質、薬用クリームは、手元にあることが非常に重要です。

数か月前に必ず訪問してください。一部のワクチンには複数の注射が必要であり、複数回戻る必要があります。

5.応急処置キットをストックします

薬といえば、私たちは常に一般的な緊急事態のために応急処置キットを携帯しています。

健康的な旅行ライフスタイルを維持するためのラインツールの最前線です。デイブは昨年10月にアイルランドで足首をひどく捻rainしました。 Ibuprophenと優れたテンソル包帯が彼を助けました。

あなたと一緒にあらゆる状況のために夢中になってすべてを運んではいけません。

しかし、抗糖尿病薬、抗ヒスタミン薬、抗運動疾患薬、鎮痛剤、下剤、制酸剤、抗菌軟膏、手it剤、バンドエイド、日焼けのためのアロエジェル、口頭のモレスキン、口頭reh滴のような主要なアイテムがあります。

長期旅行のために応急処置キットに詰め込むものについて詳細を読む

6。蚊と病気

私たちは確かに道路で病気になっているファンではないので、予防策を使用して病気や怪我を避けることに一生懸命取り組んでいます。

デング熱とマラリア（蚊生まれの病気）がカバーすることになると、最良の予防です。

熱いジャングルでさえ、軽量の長袖シャツとズボンを着ています。

多くの場合、昆虫の忌避剤が機能しないことがありますが、頭からつま先まで覆われていると、すべての違いが生じます。

また、あなた自身の蚊帳を持ち込むこともできます。それらは携帯性があり、使いやすいです。

多くのロッジは使用する蚊の網を提供していますが、私たちはそれらに常に穴があることがわかります。あなた自身を持ってきれいにすると、あなたは蚊のない夜を過ごすでしょう。

別の注意として、昆虫忌避剤を持参して使用することをお勧めします。完全に頼らないでください。

覆われたままでいることは大いに役立ちます。極端な状況では、メッシュの顔でバグジャケットを使用しました。

7。熱と太陽

暑い太陽の下で出かけるとき、私たちは帽子をかぶって軽量の服の下で隠蔽します。私は1時間ごとに日焼け止めで叫ぶよりも長いシャツとサロンが好きです。

長すぎないように注意してください。非常に多くの人々が冬の天気から直接熱帯地方に着陸し、休暇を台無しにするために何時間も外に座っています。傘や隠蔽の下に座ってください。

最近の生地はとても軽くて快適で、長袖が鳴って太陽の下にあるのは気持ちがいいです。

8。浄水

また、必ず水分補給をしてください。

お勧めの読み取り：最高の旅行スナック - フライトで健康を維持するためのヒント

暑いとき、汗から大量の水を失い、脱水されていることに気付かないかもしれません。これは熱ストロークを引き起こし、非常に深刻になる可能性があります。サイドノートでは、hyd延しないように注意してください。

スーダンをサイクリングしている間、私は水を飲むよりも速く汗をかき、飲むほど、私は自分のシステムから栄養素を洗い流しました。

私は低脂肪の症状を発症し、体全体がけいれんします。たくさん汗をかくと、ゲータレードのような電解質を含む液体を飲みます。

これにより、システムに必要な栄養素を提供しながら、水分補給を維持します。

Steripenを使用して水を浄化します。

9.水分補給を保ちます

そして、脱水の注意事項では、水に関しては注意してください。

私たちは皆、旅行するときに少し怠zyになり、飲み物に氷を求め始めます。あなたが完全に確信していない限り、それをしないでください。

旅行中に水分補給を維持するためのヒント

デイブは彼らのアイスティーのためにガガに行った後、ベトナムで激しく病気でした私は彼を病院に急ぐ必要があると思った。彼は、私たちが砂やサーフィンで楽しんでいたはずの美しいビーチの町であるムイ・ネで5日間トイレに接着されたバンガローで立ち往生していました。もし彼が沸騰した水で作られた熱いお茶を飲んだなら、彼は大丈夫だっただろう。
ホットドリンクは良い選択です。または、密閉されたボトル入り飲み物と缶に行きます。また、絶えずペットボトルを使用して無駄になるのではなく、携帯用水ろ過システムを持ってきてください。彼らは長い道のりの赤ちゃんを迎えており、湖や川から都市の蛇口に水をろ過できます。自分の世話をしながら、環境について気分が良くなるのに役立ちます。
あなたの水を浄化します。水をろ過したり、ボトル入りの水を購入したりできない状況で、浄化錠剤が機能します。カイロからケープタウンまでアフリカをサイクリングしている間、私たちは浄化された水を飲みました。エベレストベースキャンプとキリマンジャロの頂上まで、水を浄化しました。彼らはうまく機能し、あなたがそれを十分に長く座らせるならば、あなたは化学プロセスを味わうことさえしません。あなたがそれを味わうならば、少し粉のジュースはそれを味に味わうでしょう。

10。食べ物

そして、それは私たちを食べ物にもたらします。私たちは病気や嘔吐について話しましたが、時には避けられないことがあります。ある時点で旅行すると、病気になります。

デイブは、カイロの非常に高価なホテルで夕食を食べた後、最悪の食中毒を負いました。私は、人気のアメリカのフードチェーンでハンバーガーを食べた後、以前のペルー旅行から家に帰ってきました。

どこでも起こる可能性があります！

私たちはいつも、疑わしいとき、それが沸騰していない場合、焼き、または皮をむいても、それを食べないでください。

サラダは暑い気候ではとても美味しいかもしれませんが、汚染された水で洗浄されたレタスやレタスの洗っていないレタスはあなたを病気にします。バナナ、オレンジ、マンゴーのように剥がすことができる果物に固執し、屋台の食べ物を食べることを選択した場合は、それが適切に調理されていることを確認してください。

ヒントについて：食べる場所を選ぶときは、地元の人々が詰め込まれた飲食店を探してください。食べ物が新鮮になる可能性があります。売上高が多いため、彼らは常にその食べ物を調理しています。地元の人たちがそこで食べているので、それは本物で手頃な価格であると確信できます。

11。ジェット・レイ

誰もが私たちがジェットラグと戦う方法についていつも私たちに尋ねています。

休暇のために1〜2週間しかない場合、最後に感じたいことは、旅行の3日または4日間疲れ果てています！

ジェットラグは、完全に倒すことはほとんど不可能であるため、難しいものです。しかし、あなたが飛んでいるタイムゾーンに容易にする方法があります。飛ぶときに行う小さなトリックがあります。

飛行機の携帯電話の現地時間に切り替えます。目的地に到着する前にこれを行います。そうすれば、あなたはすでにあなたが行く時間に考えています。できるだけ遅く起きてみてください。午後5時に眠りにつくように誘惑されないでください。一日の早い時期に到着した場合、昼寝をするかもしれませんが、1時間ほどしかありません。ちょうど十分なので、私たちは電車の難破船のように感じません。その後、私たちは立ち上がって、就寝時に妥当な時間まで起きて起きるように強制します。
外に出て、新鮮な空気と日光を感じて歩き回ってください。正直に言うと、気分が良くなります。
アルコールを避ける - 旅行の前に空港に行き、飛ぶ前にビールやグラスのワインを楽しんでいたのは以前でした。眠るのに役立つと思いました。しかし、私たちはいつも飛行の途中と目的地に到着したときにひどいと感じました。今、私たちは旅行の日にめったに飲むことはありません。代わりに、水分を補給するためにたくさんの水やジュースを飲みます。コーヒー、紅茶、ソフトドリンクも避けています。私はもう旅行するときに電車の難破船のように感じることはめったにありません。
飛行中に寝ます。デイブと私は幸運です、私たちはほぼすべてのフライトで赤ちゃんのように眠ります。私は最も小さな座席にゆがめ、眠りに落ちることができます。誰もがそれを行うことができるわけではないので、フェイスマスク、首の枕、耳栓、または騒音を減らすヘッドフォンを持ち込むことで、より快適で眠りにつくのを試してみてください。居心地の良いセーターを詰めて、睡眠のために落ち着きます。目的地に到着したときに不思議に思う。

12。愚かにならないでください

旅行中に観光客が愚かであるのを見た回数をあなたに伝えることはできません。なぜ人々は、彼らが休暇中にいるからといって、彼らが無敵だと思うのですか？

あなたが家にいるように休暇に行動してください。

オートバイや自転車をレンタルするときは、ヘルメットを着用してください。目的地では暑いかもしれませんが、バイクに乗っている場合は、少なくともジーンズと長袖の厚いシャツを着ています。一掃すると、道路燃焼は深刻な場合があります。

アルコールを飲みすぎたり、朝のおしゃべりにパーティーをしたりしないでください。それは人々が困っているときです。

そして、あなたのシートベルトを着用してください。オープントップのジープで走り回っている観光客の群れが立ち上がって笑って、何も起こらないだろうと考えているのを見た人は何人いますか？

あなたがいつもする通常の保護具を着用し、あなたの肩に平らな頭を保ちます。

13。高度

あなたが頑固な冒険家でなくても、定期的に高地の目的地にいることを簡単に見つけることができます。

マチュピチュや多くのスキーリゾートのような場所は標高が高くなっています。多くの場合、海面から直接それらに飛びます。あなたは効果を感じるつもりです。

あなたが高度にいるなら、Diamoxのような高度病の薬を処方するように医師に依頼してください。症状を和らげるのに役立ちます。

キリマンジャロ山を登り、マチュピチュに行く前にペルーのクスコに着陸しながら、私たちにとって驚異的でした。高高度の目的地では、順応して時間をかけることが重要です。

高度で健康を維持する方法

過度に誘惑したり、水分を補給したり、暖かくしたりしないでください。私たちは多くの場合、私たちが高度にいるときは食欲を失いますが、何らかの理由でチョコレートを食べることができます。私たちはいつも手元にチョコレートを持っています。あなたが本当に苦しんでいることに気付いた場合は、1〜2日の間、より低い標高に下りてください。

順応します。山に登るとき、私たちは常に順応の日があり、そこでより高い標高に上がり、それから戻ってきます。それは私たちの体が高さに慣れる機会を与えることを可能にします。海外に旅行するカナダ人は、2014年以来1.7％増加して928,000人増加しています（それはわずか1年で大幅に増加しています！）

14.免疫システムを強化します

「免疫システムを健康的な食べ物で後押ししてください。私たちは、私たちが速くて硬い旅行をしているときのために、バックパックにサプリメントを運ぶのが好きです。健康的なスナックも重要です。モンモラシー乾燥チェリー健康的な睡眠を促進するジェットラグのメラトニンの自然な供給源です。あなたの体が適切な休息をとるとき、それは病気や病気と戦うことができます。

さくらんぼまた、炎症、筋肉の痛みの緩和、回復を助け、自然な抗酸化物質が含まれています。あなたの免疫システムを高めることが重要であり、健康を維持することは、あなたが誤って水や疑わしい食べ物を飲むときと戦うのに役立ちます。

乾燥させることができますさくらんぼあなたのキャリーで、フライトで健康的なスナックとして使用するために、あなたは集中して梱包することができますチェリーチェックされた荷物のジュース。」