最高のランニングシューズ：競争力のあるランナーによってランク付けされています

興奮と恐怖のミックスで私を満たすために使用される新しいランニングシューズのペアを編み上げました。これらは、私を新しいPRに駆り立てた魔法のトレーナー、または私のクローゼットの後ろに運命づけられた別の失望でしょうか？ 20年にわたる競争の激しいランニングと全国の道路での無数のマイルの後、私は適切な日常のトレーナーを見つけることが芸術と科学の両方であることを学びました。

近年、道路ランニングシューズマーケットが爆発しました。2025年までにグローバルな売上は1,000億ドルに達すると予想されています。炭素繊維プレートやスーパーフォームなどの革新は、私たちの走りに革命をもたらすことを約束しますが、議論はミニマリズムと最大主義についての怒りです。非常に多くのオプションと矛盾するアドバイスがあれば、どのようにして毎日のトレーニングに最適な靴を見つけることができますか？

それが私が入ってくるところです。昨年、30以上の最も人気のあるロードランニングシューズを厳密にテストし、それぞれが少なくとも100マイルの簡単なランニング、テンポワークアウト、長いスローグをかけました。滑らかな自転車道からポットホールに覆われた街の通りまで、あらゆるものに関するパフォーマンスを分析しました。そして、私は生体力学者、足病医、仲間の競争力のあるランナーと相談して、素晴らしい日常のトレーナーを作る科学を理解しました。

この包括的なガイドでは、共有します。

• 個人的な経験とデータに裏打ちされた日常のトレーニングシューズに関する私の一番の推奨事項
• どれが誇大宣伝されたモデルが期待に応えられなかった
• ユニークなニーズとランニングスタイルのために適切な靴を選ぶ方法
• 靴技術がパフォーマンスと怪我のリスクにどのように影響するかに関する最新の研究
• ランニングシューズを最大限に活用するためのインサイダーのヒント

あなたがあなたの最初の「本物の」ランニングシューズを探している初心者であろうと、完璧な毎日の主力を探している味付けされたマラソン担当者であろうと、このガイドはあなたが道路を走る履物の複雑な世界をナビゲートするのに役立ちます。レースアップして飛び込みましょう！

方法論

レビューに飛び込む前に、これらの靴をどのように評価したかについて話しましょう。私のテストプロセスは、舗装を詰め込んで叩くだけではありません。包括的な評価基準の内訳は次のとおりです。

• マイレージ：各靴は、さまざまなトレーニングや条件を網羅した最低100マイルのランニングを介して置かれました。
• トレーニングタイプ：簡単な走り、ロングラン、テンポワークアウト、さらには汎用性を評価するためのいくつかのスピードセッション中に靴をテストしました。
• 地形品種：滑らかなアスファルトから粗いコンクリート、さらにはいくつかの軽いトレイルまで、これらの靴がさまざまな表面でどのように機能したかを見たかったのです。
• 気象条件：通気性と牽引力を評価するために、暑く、寒く、乾燥した、湿った状態で走りました。
• 目的測定：デュロメーターを使用して、ミッドソールの硬さとキッチンスケールを測定して、靴の重量を確認しました。

評価で検討した重要な要因は次のとおりです。

• 快適さとフィット
• クッションと応答性
• 耐久性
• 安定性
• 通気性
• 重さ
• 汎用性
• お金の価値

また、初心者、レクリエーションランナー、エリートアスリートなど、さまざまなランナーグループからのフィードバックを取り入れました。これは、さまざまなタイプのランナーや足の形に対して各靴がどのように機能するかを理解するのに役立ちました。

さらに、私はスポーツの足病学者や生体力学の専門家と相談して理解しました。ランニングシューズのデザインに関する最新の研究とパフォーマンスと怪我の予防への影響。この科学的支援は、個人的な好みを超えて私の推奨事項を通知するのに役立ちます。

客観性を目指して努力している間、靴の好みは本質的に主観的であることに注意してください。私にとって完璧に機能するものは、あなたにとって理想的ではないかもしれません。そのため、各靴の特性の多様なオプションと詳細な説明が含まれているため、特定のニーズに基づいて情報に基づいた決定を下すことができます。

一番の推奨事項

1。ブルックスゴースト15

ブルックスゴーストは長い間ランナーの間でお気に入りであり、15回目の反復は感動し続けています。このニュートラルトレーナーは、クッション性と応答性の完璧なバランスを提供し、日常のトレーニングに最適なものにします。

• 重量：9.8オンス（男性のサイズ9）
• ドロップ：12mm
• クッション：DNAロフトv2
• 価格：140ドル

Ghost 15での私の経験は圧倒的に前向きでした。 DNA Loft V2ミッドソールは、長い走行であってもどろどろに感じない豪華なクッションを提供します。エンジニアリングされたメッシュアッパーは、ホットスポットなしで安全なフィットを提供し、ゴム製アウトソールはさまざまな表面で優れた牽引力を提供します。

• 長期的には非常に快適です
• さまざまなペースや距離に十分な用途が広い
• 耐久性のある構造
• 幅広いサイズと幅が利用可能です

• スピードワークのために少し重く感じるかもしれません
• 12mmドロップは、より最小限の感触を好むランナーには合わないかもしれません

誰が最善ですか：ゴースト15は、日常のマイルに合わせて信頼できる快適な靴を探している中立ランナーに最適です。クッションを優先し、少し重い靴を気にしない人には特に適しています。

お金の価値：140ドルで、ゴースト15はプレミアムランニングシューズのためにミッドレンジに座っています。その汎用性と耐久性を考えると、1つの靴にトレーニングのほとんどを処理したいランナーに優れた価値を提供します。

専門家のヒント

ゴースト15の寿命を延ばすために、別の靴でそれらを回転させます。これにより、フォームが実行間で完全に減圧され、両方のペアの全体的な寿命が増加する可能性があります。

2。ポクトン9

Hokaは最大の靴でそれ自体に名前を付けており、Clifton 9はこの哲学に対する洗練されたアプローチを表しています。驚くほど軽量なパッケージで豪華なクッションを提供します。

• 重量：8.7オンス（男性のサイズ9）
• ドロップ：5mm
• クッション：圧縮成形EVA
• 価格：145ドル

クリフトン9で走るのは、雲を滑空するように感じます。厚いミッドソールは衝撃を非常によく吸収しますが、靴は初期段階のメタロッカーのデザインのおかげで反応の良い感触を維持しています。エンジニアリングされたメッシュアッパーは通気性があり、さまざまな足の形に対応しています。

• 優れたクッションと重量の比率
• 簡単かつ長期にわたってスムーズに乗る
• 広々としたつま先の箱
• 驚くほど汎用性の高いマックスクッションの靴

• スタックの高さが高いため、一部のランナーにとって不安定に感じるかもしれません
• スピードワークやレースには理想的ではありません

誰が最善ですか：クリフトン9は、重量ペナルティなしで最大のクッションを必要とするランナーに最適です。それは特に回復の実行、長距離、および衝撃関連の怪我の歴史。

お金の価値：Clifton 9は、145ドルで、Max-Cushionカテゴリで競争力のある価格です。その耐久性と汎用性により、快適さを優先するランナーにとっては堅実な投資になります。

専門家のヒント

マックスクッションの靴を初めて使用する場合は、Clifton 9の短い走りから始めて、足と足がさまざまな生体力学に適応できるようにします。これは、最初の不快感や潜在的な怪我を防ぐのに役立ちます。

3。ナイキエアズームペガサス40

Nike Pegasusは40年にわたってランニングワールドの定番であり、40番目のバージョンは多目的で信頼できるトレーナーとしての遺産を継続しています。

• 重量：9.5オンス（男性のサイズ9）
• ドロップ：10mm
• クッション：ズームエアユニットでフォームを反応させます
• 価格：130ドル

ペガサス40の私のマイルは一貫して楽しかったです。 React Foamはクッション性と応答性のバランスを提供しますが、前足のズームエアユニットはストライドに素敵なポップを追加します。上部は、通気性とフィット感の向上のために再設計されています。

• さまざまなタイプの実行に十分な用途が広い
• ペースを拾うための応答性の高い感触
• 耐久性のあるアウトソール
• プレミアムシューズにとって良い価値

• 一部のランナーにとってはフィット感が狭くなる場合があります
• 他の毎日のトレーナーほど豪華ではありません

誰が最善ですか：ペガサス40は、簡単なジョギングからテンポランまであらゆるものを処理できる靴を1つ欲しいランナーに最適です。それは、毎日のトレーナーでより敏感な感覚を楽しむ人に特に適しています。

お金の価値：130ドルで、Pegasus 40は、特にその汎用性と通常の長寿命のペガサスモデルを考慮して、大きな価値を提供します。

専門家のヒント

ペガサス40はわずかに長く走る傾向があります。特にサイズの間にある場合は、通常のランニングシューズのサイズからハーフサイズを試してみてください。これは、適切な適合を確保し、水ぶくれのリスクを軽減するのに役立ちます。

4。Sauconyエンドルフィン速度3

主にスピードデイシューズとして販売されていましたが、私はエンドルフィンスピード3が毎日のトレーナーとして驚くほど多用途であることがわかりました。

• 重量：8.1オンス（男性のサイズ9）
• ドロップ：8mm
• クッション：ナイロンプレート付きPWRRUN PBフォーム
• 価格：170ドル

Endorphin Speed 3は、簡単な実行とより速いペースのトレーニングの両方を処理する能力に感銘を受けました。 PWRRUN PB FOAMは軽量で反応がよく、ナイロンプレートは過度に攻撃的ではなく、きびきびとした雰囲気を提供します。メッシュアッパーは通気性があり、安全なフィットを提供します。

• 非常に用途が広い - 毎日のランニングやスピードワークに最適
• 軽量で応答性があります
• より長い距離に十分快適です
• パフォーマンス指向の靴に耐久性があります

• より高い価格
• よりリラックスした毎日のトレーナーを好むランナーには「速すぎる」と感じるかもしれません

誰が最善ですか：Endorphin Speed 3は、毎日のマイルを扱うことができるが、スピードワークやレースに十分なポップを持っている靴を望んでいるランナーに最適です。より速いランナーやPRのトレーニングに特に適しています。

お金の価値：170ドルで、毎日のトレーナーにとってより高価な側にあります。ただし、その汎用性とパフォーマンスは、トレーニングやレースのために別の靴を購入する可能性のあるランナーにとって良い価値となります。

専門家のヒント

Endorphin Speed 3の「SpeedRoll」テクノロジーを最大限に活用するには、迅速な離職とミッドフットストライクに焦点を当てます。これは、靴の推進デザインを完全に活用するのに役立ちます。ランニングエコノミーを改善します。

5。NewBalance Fresh Foam X 1080V13

New Balance 1080V13は、プレミアムクッション付きトレーナーカテゴリで際立っており、応答性を犠牲にすることなく豪華な乗り心地を提供します。

• 重量：9.5オンス（男性のサイズ9）
• ドロップ：8mm
• クッション：新鮮なフォームx
• 価格：165ドル

1080V13での私の経験は、快適さと信頼性によって特徴付けられました。フレッシュフォームXミッドソールは、長期にわたって優れたクッションを提供し、ペースを拾うのに十分に活気があります。ニットアッパーは、さまざまな足の形を収容する靴下のようなフィットを提供します。

• 長期的な豪華なクッションと回復日
• クッション付きの靴に驚くほど反応します
• 広い足に合うように対応します
• 耐久性のあるアウトソール
• より強固な乗り心地を好むランナーには柔らかすぎるかもしれません
• より高い価格

誰が最善ですか：1080V13は、地面から切り離されていると感じることなく最大のクッションを必要とするランナーに最適です。それは特にロングラン、回復日、ランナーに適していますより広い足または足の疲労を起こしやすい人。

お金の価値：165ドルで、このガイドのより高価なオプションの1つです。しかし、その耐久性と汎用性は、クッションと快適さを優先するランナーにとって価値のある投資になります。

専門家のヒント

1080V13は、豪華なアッパーのために暖かくなる傾向があります。暑い日には、快適さを高め、水ぶくれを防ぐために、水分を吸う靴下と組み合わせてください。

慎重にアプローチする製品

次の靴にはメリットがありますが、日常のトレーニングシューズを探しているほとんどのランナーにとって、それらは最良の選択ではないかもしれません。その理由は次のとおりです。

1。Nike Zoomx Vaporfly Next％2

Vaporfly Next％2は例外的なレーシングシューズですが、毎日のトレーニング用に設計されていません。

• 重量：6.9オンス（男性のサイズ9）
• ドロップ：8mm
• クッション：炭素繊維プレート付きのZoomxフォーム
• 価格：250ドル

VaporflyのカーボンプレートとZoomxフォームは、レース当日に比類のないエネルギーリターンを提供しますが、毎日のトレーニングに使用すると、いくつかの問題が発生します。

• 柔らかい泡と攻撃的なジオメトリはできます自然なランニングメカニックを変更します頻繁に使用する場合
• 靴の耐久性は限られているため、定期的に使用するためにコストがかかります
• 安定性の欠如は、フォームが自然に劣化したときに容易な実行中に怪我のリスクを高める可能性があります

より良い代替手段：Vaporflyの応答性の高い雰囲気の一部であるが、トレーニングに適した靴については、Nike Zoom Fly 5を考慮してください。

2。

5フィンガーのようなミニマリストの靴は足の筋肉を強化することができますが、ほとんどのランナーにとって主要なトレーニングシューズとしては適していません。

• 重量：4.1オンス（男性のサイズ9）
• ドロップ：0mm
• クッション：最小限
• 価格：110ドル

5フィンガーをメイントレーニングシューズとして使用するリスクには次のものがあります。

• のリスクの増加ストレス骨折およびその他の衝撃関連の怪我、特に伝統的な靴に慣れているランナーにとって
• 道路の破片からの保護の欠如
• より長い走行または高燃費のための不十分なクッション

より良い代替手段：足を強化することに興味がある場合は、移行中のミニマリストの靴に短い走りを組み込むことを検討してください。別のエクスカラントよりクッション付きの靴での定期的なトレーニングに加えて。

考慮事項と警告

ランニングシューズを選択するときは、これらの要因を念頭に置いてください。

• 足の形とサイズ：あなたの足のユニークな特徴は、適切な靴を見つける上で重要な役割を果たします。調査によると、適切な適合性が怪我のリスクを大幅に減らすことができます。
• ランニング目標：簡単な毎日のマイルに最適な靴は、スピードワークやレースには理想的ではないかもしれません。
• ランニングサーフェス：このガイドはロードランニングシューズに焦点を当てていますが、トレイルやトラックでも走っているかどうかを検討してください。
• 体重：より重いランナーは、衝撃力を吸収するためによりクッション性の高い靴の恩恵を受けることができます。
• 回避：靴の選択における回避の重要性は近年議論されました、それはまだ一部のランナーにとって要因である可能性があります。
• 侵入期間：最新のランニングシューズのほとんどは最小限の侵入を必要としますが、新しい靴を徐々にローテーションに導入することは依然として賢明です。

代替ソリューション

従来のロードランニングシューズはほとんどのランナーにとって頼りになりますが、特定のニーズのためにこれらの代替案を検討してください。

1。カーボンメッキのトレーニングシューズ

Saucony Endorphin Speed 3のような靴は、より耐久性のあるトレーニングに優しいパッケージで、カーボンメッキのレーシングシューズの利点を提供します。これらは、より多くのスピードワークをルーチンに組み込むことを検討しているランナーにとって良い選択肢になる可能性があります。

2。最大のクッション

Hoka Oneのようなブランドは、非常にクッション付きの靴に特化しています。 Hoka Bondi 8などのモデルは、関節痛を扱うランナーや、長期的に最大の衝撃保護を探しているランナーにとって有益です。

3。安定性の靴

追加のサポートを過剰宣伝または必要なランナーのために、靴のような靴ブルックスアドレナリンGTS 22安定性の機能を提供して、その自然な動きを介して足を導くのに役立ちます。

購入ガイド

これらの手順に従って、完璧なランニングシューズを見つけてください。

1. 取り付けられる：専門的なフィッティングのために専門のランニング店にアクセスしてください。彼らはあなたの歩行を分析し、あなたの特定のニーズに基づいて靴を推奨することができます。
2. 使用法を検討してください。主に実行しているタイプのランニング（簡単なマイル、スピードワーク、ロングラン）を考え、それらのニーズに合わせた靴を選択してください。
3. 複数のオプションを試してください：試してみる最初の靴に落ち着かないでください。いくつかのオプションをテストして、最適なフィット感と感じを見つけます。
4. 返品ポリシーを確認してください：多くのランニングストアやオンライン小売業者は、寛大な返品ポリシーを提供しているため、実際のランニングで靴をテストできます。
5. 靴を回転させる：ラン間で回転するために2つのペアを購入することを検討してください。これはできます靴の寿命を延ばし、怪我のリスクを減らす。

最終的な考え

適切なランニングシューズを選択することは個人的な旅ですが、適切な情報で武装して、ランニングエクスペリエンスを向上させ、目標を達成するのに役立つ靴を見つけることができます。覚えておいてください、最高の靴は快適に感じ、痛みや怪我をせずに一貫して走ることができる靴です。

多才な毎日のトレーナーを探しているほとんどのランナーにとって、ブルックスゴースト15は、クッション性、耐久性、価値の優れたバランスを提供します。ただし、特定のニーズや好みを備えたランナーは、このガイドの他のトップの推奨事項の1つに適している場合があります。

最終的に、あなたの体に耳を傾け、実験することをいとわないこと、そしてあなたが正しい靴を見つけるのに苦労しているなら、専門的なアドバイスを求めることを恐れないでください。ハッピーランニング！

よくある質問

ランニングシューズをどのくらいの頻度で交換する必要がありますか？

ほとんどの専門家は、400〜500マイルごとにランニングシューズを交換することをお勧めします。ただし、これは、体重、ランニングスタイル、走行する表面などの要因に基づいて異なります。調査によると、靴のクッション性が時間の経過とともに低下することが示唆されています、快適さに影響を与え、怪我のリスクを高める可能性があります。

もっと高価なランニングシューズは常に良いですか？

必ずしもそうではありません。高価な靴には高度な技術がありますが、あなたに最適な靴はあなたの個々のニーズと好みに依存します。一部のランナーは、適度に価格の靴が完璧に機能することを発見しました。値札よりもフィット感と快適さに集中することが重要です。

ランニングシューズは怪我を防ぐのに役立ちますか？

靴は怪我の予防を保証できませんが、適切な靴を履いてランニングスタイルに適切なサポートを提供すると、怪我のリスクを減らすことができます。いくつかの研究は、異なるペアの靴を交互に繰り返すことも怪我の割合を下げることができることを示唆しています。

ランニングシューズを大きくする必要がありますか？

ランニングシューズをカジュアルシューズよりも大きいサイズで購入して、ランニング中に足の腫れに対応することをお勧めします。ただし、これはブランドと個々の足の形によって異なります。最良のアプローチは、足がわずかに腫れている日の後半に靴を試して、つま先の箱に親指の幅のスペースを確保することです。