バナナチアシードパンケーキレシピ

健康的なビーガンの朝食のアイデアをお探しですか？パンケーキは私のネイティブで最も人気のあるビーガンの朝食の1つですブラジルそして、これは個人的に私のお気に入りの1つです。作るのもとても簡単です！

しかし、このような場所でさえ、私たちは満足のいくビーガンの食事を作ることができます。私たちの朝食のお気に入りは、ビーガンバナナとチアシードパンケーキです。

これらの基本的な材料と焦げ付き防止のフライパンにアクセスできる限り、これらのパンケーキはあなたにその日の満足のいく栄養のスタートを与えます。

チアシードは、オメガ、ミネラル、タンパク質も非常に高いです。

これにより、約15個のパンケーキが作成されます。

材料

•2カップの普通の小麦粉
•1杯の重曹
•V1 TSPベーキングパウダー
•リュウゼツランやメープルシロップのような液体甘味料の数滴
•2つのバナナ
•チアシード小さじ½
•2/3カップの水
•数滴のココナッツオイル

小麦粉、重曹、ベーキングパウダーをボウルに入れて一緒にかき混ぜます。

別のボウルに、皮をむいたバナナをペーストにマッシュします。

ガラスで、チアシードを1/3カップの水と混ぜ、数分間放置します（チアシードは水を吸収し、ジェルのような物質を形成します）。

マッシュバナナと甘味料を小麦粉のボウルに加えます。次に、チアシード混合物を注ぎ、1/3カップの水を加えます。すべての材料を混ぜ合わせて、パンケーキバッターを作ります。クレープを作りたい場合は、水を追加してください。

パンにココナッツオイルを一滴加熱し、バッターの一部を注ぎます（大きなスプーンをいっぱいにします）。パンケーキが底で調理されたら、それをひっくり返して反対側を調理します。

それと同じくらい簡単です！このシンプルなレシピにだまされないでください、これらのパンケーキはおいしいです。あなたはそれらをプレーンで食べたり、フルーツ、シナモン、ココナッツなど、好きな材料を追加したりすることができます。

これらのパンケーキはいつも私の友人や家族と一緒にうまくいきます - 彼らは皆、卵と牛乳を持ってパンケーキを食べることに戻ることはないと言います！

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